| 手机版 收藏本站
减肥操的种类有很多，有些是简单动作的集合，有些需要用到小道具，例如哑铃、椅子等。下面就让小编和你分享几套简易瘦身操，让你快速减肥，瘦腰又瘦腿！
1、身体坐在椅子三分之一处，背部离开椅背，腰杆要挺直，双手自然放在大腿上。
上一篇：拒绝肥肉魔鬼！简单瘦腰腿减肥操 一学就瘦，教你快速瘦腿
下一篇：睡前减肥操 立瘦腰腿臀 一觉醒来成瘦子，教你快速瘦大腿
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
step1 侧坐在地上,单手叉腰,用力把腰挺直. step2 盘起单腿,双手抱着膝盖,再将另一只脚向前直放拉筋. step3 提起单腿,再把手尽量触到脚踝,注意脚要保持伸直.
导读:腰腹部肥胖怎么办?下面闺蜜网小编将为你献上最简易的减腰腹部肥肉的减肥操,只需要左扭扭右转转就能轻松搞定,下面一起来看看吧. 利用上半身左右旋转交替的转体运动,持之以恒练习,可以有效去除腹部赘肉,使腰部变得纤细迷人.要领是动作要缓慢,切勿操之过急. 1.两脚保持肩宽的距离,双手叉腰. 2.一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置),边用口吸气,将上半身向左倾斜后方扭转. tion")showBodyUI("bod
减肥操 水肿.肌肉松弛.肥肉堆积--各种各样的问题让人不断变胖.那么,面对这些问题要怎样减肥呢?下面,爱美网小编教你一套简单的减肥操,将各种肥胖问题逐个击破,练
想要瘦身,不用天天跑健身房.天气这么热,宅在家里也能轻松瘦哦!今天要跟大家分享的就是2组简单减肥操,利用矿泉水瓶就能达到减肥的目的,帮助你快
简易居家减肥操 瘦腿收腹两不误[b] 瘦腰:缺乏运动是造成肚子赘肉增加的主要原因之一.腰部线条是展现女性魅力的重要部位,所以,不能让肚子上的
很多人都在为及减肥瘦身烦恼,其实减肥最有效的方式是运动,但怎么运动才减肥呢?下面是一套现在美国颇为流行的简易减肥操,只要每天在家练习15分钟,轻轻松松就能瘦全身. 1.平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后. 2.利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动. 3.回到起始位置,上身贴向双腿. 4.回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向. 5.回到起始位置,按照左.中.右的顺序重复该套动作25次. 注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误.记住,一定要用腹肌带动身体.此外
很多女生都希望自己拥有纤瘦的身体,给人一种小鸟依人的感觉.那到底怎样才能摆脱虎背熊腰,给人一种柔弱女生的感觉呢?今天小编就大家6招,让你和虎背熊腰说byebye. 只要一有时间就做大幅度的扩胸运动,可以时而快速.时而缓慢的调整节奏.只要感到背部肌肉有热络感,便达到了燃脂的效果.坚持每天都有时间就做,这是最易坚持的运动了,想要美丽背影绝对少不了这个扩胸动作. 双腿张开至与肩同(图老师整理)宽,直立站好然后双手叉腰.稍用力将双臂向前后抖动,反复练习直至其感到疲累.这个运动能使你的背部肌肉得到锻炼,让
减肥一直是女士们永不停歇的话题,现在市场上推出诸多减肥茶减肥,但是很多女性对于茶.药之类的东西不感冒,也有担心,万一不减肥吃出毛病怎么办?这里小编就为您推荐4则简易的减肥运动,让您(图老师整理)能健康减肥. 双腿张开站立,张开角度应比臀部宽,脚尖向外,双手交叉放在头部后.调整好自己的重心.想象是要去坐一张椅子,然后在吸气的同时下蹲.脚后跟用力, 并且要时刻监测你膝盖下蹲的幅度不能超过你的脚尖.尽你的最大努力下蹲,然后在呼气的同时利用脚后跟的力气回到起始动作.做的时候记得抬头挺胸,两眼直视 前方.
