简易减肥操 教你运动减肥
2019-01-29
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文章简介：减肥操 水肿.肌肉松弛.肥肉堆积--各种各样的问题让人不断变胖.那么,面对这些问题要怎样减肥呢?下面,爱美网小编教你一套简单的减肥操,将各种肥胖问题逐个击破,练
减肥操
水肿、肌肉松弛、肥肉堆积……各种各样的问题让人不断变胖。那么，面对这些问题要怎样减肥呢？下面，爱美网小编教你一套简单的减肥操，将各种肥胖问题逐个击破，练出迷人的S曲线。
一、简单轻易消除水肿身型
step1 侧坐在地上，单手叉腰，用力把腰挺直。
step2 盘起单腿，双手抱着膝盖，再将另一只脚向前直放拉筋。
step3 提起单腿，再把手尽量触到脚踝，注意脚要保持伸直。
二、肌肉松弛，要收紧身型
step1 跪在地上，把手放在地面，尽量将脸紧贴手背。
step2 手和膝盖都紧贴地面，头部向前方望，维持10秒。
step3 如何背部向上提起，同时头部亦慢慢向下垂低。
step4 身体趴在地上，想自由式的姿态，手脚伸直，手和脚都上下地踢和摆动。
三、伸展运动阻止身体向横发展step1 先跪在地上，紧扣双手然后向后拉，维持10秒。
step2 将手掌和手肘并合，抬到高于肩膀的高度，维持10秒。
step3 坐在地上，双手反方向放在地上支撑上半身，左右脚交替地微微提起。
step4 侧身并改用手肘支撑上半身，扣着双腿，维持10秒。
