饮食减肥计划MM吃不胖的秘诀

2018-02-03
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文章简介：已经等不及要大块朵颐享受一顿美味大餐了吗?别着急,让我们先来让肠胃作作准备,打好不发胖的基础吧. 1.餐前30分钟的蔬菜餐千万不要让自己在饿了一整天之后去大吃大喝,这样不但容易搞坏肠胃,而且空腹吃喝发胖的机会更大. 你可以在餐前多吃点蔬菜水果,这样可以增加肠胃的饱食感,还可以减少进食速度和进食量. 2.水果的特殊效果如果你不爱吃蔬菜,没关系.但是重要的水果可不能省略,选择苹果或者香蕉可以减少食欲的起伏变化,避免吃进太多的东西. 3.喝杯茴香茶你也可以在吃大餐前喝一些具有特殊疗效的茶,特别推荐小茴

已经等不及要大块朵颐享受一顿美味大餐了吗？别着急，让我们先来让肠胃作作准备，打好不发胖的基础吧。

1、餐前30分钟的蔬菜餐千万不要让自己在饿了一整天之后去大吃大喝，这样不但容易搞坏肠胃，而且空腹吃喝发胖的机会更大。

你可以在餐前多吃点蔬菜水果，这样可以增加肠胃的饱食感，还可以减少进食速度和进食量。

2、水果的特殊效果如果你不爱吃蔬菜，没关系。但是重要的水果可不能省略，选择苹果或者香蕉可以减少食欲的起伏变化，避免吃进太多的东西。

3、喝杯茴香茶你也可以在吃大餐前喝一些具有特殊疗效的茶，特别推荐小茴香茶，它可以增加你的饱腹感，让你不会吃下太多的东西。

4、三餐调整一顿大餐吃下来，食物种类非常杂乱，所以建议你在吃大餐前两顿或者后一顿吃水果餐，这样可以保持肠胃的正常运作，避免发生代谢紊乱。

5、心情准备一顿大餐虽然破坏了我们的窈窕计划，但是也不至于到了“罪大恶极”的地步，所以千万不要太指责自己，要尽量保持心情的愉快，这可以增加食物的新陈代谢和消耗量。