饮食减肥计划 建议大家尝试一个低碳饮食减肥计划
一旦你决定减肥,你决定要尝试一个低碳饮食计划,困难的部分已经结束了。你现在需要做的只是开始。所以让我们来看看你最初几天的低碳饮食计划可能是什么样的。
您的低碳饮食计划的第一天应该从一些坚定的决定开始。首先你决定你当然会减肥,其次你决定用低碳饮食计划来完成减肥。接下来,您需要选择您打算遵循的低碳饮食计划。三个受欢迎的包括阿特金斯低碳饮食计划,南海滩低碳饮食计划和“血糖指数低碳饮食计划”。
不管你选择哪一个计划,目标是降低每天摄入碳水化合物,并开始真正失去一些额外的体重和脂肪,你的身体一直坚持下去。所以在第一天,决定你将遵循的低碳饮食计划,并熟悉如何低碳饮食计划专门工作。
您的低碳饮食计划的第二天将涉及规划和准备。首先,你需要清理你的橱柜,厨房,冰箱和冰柜。扔掉或放弃任何高碳水化合物,高糖含量的食物,你不会吃低碳饮食计划。
大多数低碳饮食计划不允许您在计划的第一周或两周内获得某些食物,但您可以在以后逐渐添加这些食物。所以你可能会发现自己摆脱了你现在所吃的食物,这些食物在碳水化合物中并不是过高,但是还没有开始使用低碳饮食计划。不要绝望,但这些食物中的许多食物将在接下来的几个星期内加入。
接下来,您将要列出至少在下周将要吃的东西。包括餐点,零食和液体,然后为所有这些项目创建购物清单。最后但并非最不重要的是,您将去商店并购买您名单上的所有食物。采取这些步骤将帮助您开始使用您选择的低碳水化合物饮食计划,它将帮助您遵守该计划的正确指南和说明。
你的低碳饮食计划的第三天是你实际上会改变你吃的方式。您不必等到这一天开始使用新的低碳饮食计划,但在新的一天开始时可以帮助您,而不是在一天中开始。在新的一天开始时开始新的低碳饮食计划将使您对计划感到更加坚定,而不是觉得这是对当时刺激的冲动决定。
第三天也是一个美好的一天做一些烹饪。通过准备在您的低碳饮食计划的开始阶段允许的食物,您将确保您总是有一些好吃的东西,这很容易被抓住。大多数低碳饮食计划的最大缺陷之一是,您需要为您的特定计划烹饪适当的食物。如果你没有煮熟的东西,当你想要的时候,你更有可能脱离计划,破坏你的减肥努力。
接下来的几天你的低碳饮食计划可能不是最好的。你会体验到糖和淀粉的渴望,你可能会疲劳和昏睡,你可能会头痛或轻度头昏眼花。这些都是开始低碳饮食计划的标准症状,因为您的身体正在清理已经储存一段时间的所有额外的淀粉,糖和垃圾。你的身体正在从缺乏糖的饮食中恢复过来,而对于低碳饮食计划而言,这些早期的食物是预先烹饪的食物是最重要的。
一旦这几天的撤退结束了,你很可能会对选择低碳饮食计划的结果感到兴奋。你会有更多的精力,你不会觉得肿,你甚至可能会注意到衣服已经开始适应更宽松了
