吃对东西 让你臀部再也不坐大
2018-06-14
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文章简介：有人说饮食控制对于局部减重的效果不好,其实应该说是需要"时间".利用饮食来控制加上运动是最根本的雕塑方法.针对像臀部.小腹及蝴蝶袖等等问题,
有人说饮食控制对于局部减重的效果不好，其实应该说是需要”时间”。利用饮食来控制加上运动是最根本的雕塑方法。针对像臀部、小腹及蝴蝶袖等等问题，吃对食物很重要。
精制淀粉类及油炸类食物容易在体内生成脂肪囤积起来，加上又女生代谢慢、体温低，容易囤积在皮下脂肪，手臂及臀部的脂肪及小腹就是这样造成的。以下几点小撇步提供给大家参考：
1、控制精制淀粉类食物摄取，如面食、蛋糕、甜品及甜的饮料等等改由粗糙的淀粉取代。如地瓜、??、水果等等。
2、甜的饮料改用代糖，除了减少热量外也可帮助血糖平衡。
3、每天睡前补充2颗共轭亚麻油酸(CLA)加2颗鱼油，可帮助提高代谢及降体脂肪喔!
4、每天午餐餐后搭配一颗大蒜精油可帮助深层脂肪的代谢。
5、不喝冰水，对女生的生理期及小腹是很有帮助的，因为子宫需要保暖，一直喝冰水容易导致脂肪囤积在腹部喔!
6、不吃油炸食物，外面油炸的食物其油脂大多对身体健康有危害，也容易产生易胖体质。少吃油炸食物可减少胰岛素阻抗的问题，帮助健康外也可调整体型。不会让过多肥肉积在不容易运动到的地方，如大腿、臀部、小腹及手臂。
7、一天饮食范例：
早餐：木瓜牛奶(现打的喔)。
午餐：蚬仔蒜头汤.烫花枝.绿色青菜一碟。
午餐后：大蒜精油1颗。
晚餐：香菇鸡汤加冬粉(可加杏鲍菇增加饱足感)。
睡前：2颗CLA加2颗鱼油。
