超简单2种OL瘦腰小运动

2018-03-26
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文章简介：想知道如何瘦腰?做做瘦腰运动,为腹部减肥吧!下面就介绍两组适合白领瘦腰的瘦腰运动,让MM们在办公室或是在家里也能轻松进行腹部减肥,不用为如何瘦腰而烦恼. 这两组动作分别针对办公室和居家两种环境,简单而又高效. 坐在地上(或比较硬的床上),双脚平踩在地上,背部挺直并挺胸,身体微微向后仰,双手自然伸直向前,肚子挺起用力.下半身维持不动,以腹部的力量依序朝左.右方旋转上半身. 站立,两腿分开与肩同宽,双手交叉举过头部,双臂伸直,弯向右边,使身体成一条弧线,坚持5秒钟;双臂返回身体正中,手肘弯曲,双臂放

想知道如何瘦腰?做做瘦腰运动，为腹部减肥吧!下面就介绍两组适合白领瘦腰的瘦腰运动，让MM们在办公室或是在家里也能轻松进行腹部减肥，不用为如何瘦腰而烦恼。

这两组动作分别针对办公室和居家两种环境，简单而又高效。

坐在地上(或比较硬的床上)，双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。

站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟;双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。

身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。