孙英杰长跑俱乐部河南分部成立
作为多项亚洲和世界长跑赛事的冠军得主、曾和刘翔一起被视为中国田径旗帜人物的孙英杰7月31号来到郑州,宣布孙英杰长跑俱乐部河南分部成立,并在首期心呼吸科学跑步大讲堂上和800多位跑步爱好者面对面沟通、交流,分享科学跑步知识。
孙英杰是中国女子中长跑项目上的当家花旦之一,2002年亚运会上包揽了5000米和10000米两枚金牌,成绩分别排名当年世界第二和世界第四。2003年世锦赛孙英杰与刘翔分别在女子万米和男子110米栏项目上为中国代表团赢得了仅有的两枚奖牌。
孙英杰还多次在自己的主项马拉松上创造佳绩,2004年夺得世界半程马拉松赛的冠军,在北京马拉松赛上三连冠,并创造了女子马拉松历史上第三个世界最好成绩。退役后的孙英杰一直致力于跑步运动的推广和普及工作。
活动主办方心呼吸跑步俱乐部赵团长告诉记者,现在随着人们健康理念的增强,有越来越多的人加入到跑步这项运动中来,但是很多人对于这项运动的认知还停留于表面,这也造成了一些跑步爱好者在跑步以后出现运动损伤,开办科学跑步大讲堂的目的,就是教会跑步爱好者们如何才能科学地跑步,以科学、合理、高效的方式获得健康与活力。
今后,心呼吸跑步俱乐部还将不定期举办这样的科学跑步大讲堂,引导广大跑步爱好者从简单的关注健康,进阶到健康跑步、科学跑步、享受跑步。
“科学跑步大讲堂”活动现场
随着人们对健康水平的重视,越来越多的人选择跑步作为自己的健身方式。可是看上去简单易事的跑步,其中也有着诸多学问。怎样的跑姿才是正确的?怎样的运动量才是健康的?受河南心呼吸跑步俱乐部的邀请,我国著名女子中长跑选手孙英杰今天上午来到郑州,主讲“科学跑步大讲堂”。
内容既有对自己专业体育生涯的反思,更有如何才是健康跑的科学指导,这位昔日中国田径的“当家花旦”用两个多小时的时间让800多位来自省内各地的跑友“脑洞大开”。
80%的人都“跑偏了”
曾经夺得过全运会、亚运会冠军,世锦赛奖牌,并在北京马拉松上实现三连冠的孙英杰,在回顾自己18年的运动生涯时坦言“自跨入专业队大门之后,就彻底告别了‘健康跑’、‘快乐跑’”:“那时候每天的训练量都在七八十公里,长年的超负荷训练,等我退役的时候,外表看着好好的,其实内伤很重,心、肝等内脏功能都严重受损。”
世界冠军孙英杰
当她以一个跑友的身份再次回到马拉松赛场上时,看到的是一个“新奇的世界”:哦,马拉松还能这么跑啊,还可以奇装异服啊!曾经辉煌的经历让她不断接受跑友的咨询,而在这个过程中,孙教练发现,虽然很多人喜欢跑步,但从跑步的姿态、到运动量的掌控,再到训练计划的制订都存在诸多问题,“百分之八十的人其实都跑偏了”。
这样的发现促使孙英杰决定要让更多人懂得并去享受健康跑、快乐跑。她用了整整一年的时间去总结自己18年运动生涯的得失、经验,最后成立了“孙英杰跑步俱乐部”,由此开始了“布道”之路。
为了健康不是为了虚荣
讲课前一天才抵达郑州,孙英杰很快就体会到跑步在郑州的热度和跑友们的热情,同时也发现了问题。“很多人都在跟我说,我一天的训练有多少多少,又比前一天多跑了多少多少。可是我想问你们,你们这个年纪还能跑到世界赛场吗?还能登上领奖台吗?或者说,还能比我跑得快吗?”孙英杰犀利中也不缺幽默:“好了,不可能。
那还干吗那么拼呢?无非是因为虚荣心,为了朋友圈里有更多人点赞。很多人都说跑步是为了健康,但这样盲目增加训练量,不是健康,反而是破坏健康,跑步需要科学的规划。”
连续讲了10多分钟后,孙英杰第一次要表示喝水,就这么一个细节也给听众留下了悬念:她拿着水杯直接跑到后台了。少顷,返回讲台的孙英杰给出了解释:“我刚才讲话过程中,口腔分泌了大量粘液,而这些粘液中是含有毒素的,所以第一口水一定要吐出去,不能咽下。大家在跑步时也一定要注意,每次补水时,第一口水不能咽下去。”寥寥几句话,却让听众恍然大悟,纷纷表示“又学了一招。”
心呼吸,科学跑步大讲堂
整个演讲过程中,孙英杰从跑步的技术要点、要素、注意事项、训练计划、赛后恢复调整乃至平时的饮食习惯等各方面,对自己的“孙氏跑步法”进行了全面阐述,让听者“脑洞大开”。
而在致力于跑步推广工作的同时,孙英杰表示自己也不拒绝重回专业领域:“如果能发现好苗子,我一定不会放弃。不过,不会像我那时候那样成绩第一、身体第二,而是一定会遵循身体第一、成绩第二的原则,用科学的方法进行训练。”
