孙英杰跑步技巧 孙英杰郑州传授跑步秘诀:80%的跑友都跑偏了!
“现在,越来越多的人开始注重健身,开始选择加入跑步大军。可是跑步也不仅仅是“跑”那么简单,其中也蕴含着诸多学问。”昨天应河南心呼吸跑步俱乐部的邀请,前世界冠军孙英杰亲临郑州,为我省上千名跑友传授跑步的诀窍。
孙英杰是中国女子中长跑项目上的当家花旦之一,2002年亚运会上包揽了5000米和10000米两枚金牌,成绩分别排名当年世界第二和世界第四。2003年世锦赛孙英杰与刘翔分别在女子万米和男子110米栏项目上为中国代表团赢得了仅有的两枚奖牌。孙英杰还多次在自己的主项马拉松上创造佳绩,2004年夺得世界半程马拉松赛的冠军,在北京马拉松赛上三连冠,并创造了女子马拉松历史上第三个世界最好成绩。
但,在辉煌的背后其实也有过不为人知的痛。“那时候每天的训练量都在七八十公里,长年的超负荷训练,等我退役的时候,外表看着好好的,其实内伤很重,心、肝等内脏功能都严重受损。”
2009年,退役之后的孙英杰很快在完成了结婚、生子等人生大事,并用三年的时间专心治疗、调理自己的身体。随后,当她以一个跑友的身份再次回到马拉松赛场上时,看到的是一个“新奇的世界”:哦,马拉松还能这么跑啊,还可以奇装异服啊!
曾经辉煌的经历让她不断接受跑友的咨询,而在这个过程中,孙英杰发现,虽然很多人喜欢跑步,但从跑步的姿态、到运动量的掌控,再到训练计划的制订都存在诸多问题,“百分之八十的人其实都跑偏了”。
为了让更多的人掌握跑步的正确办法,并将自己的经验分享给他人,孙英杰决定以自己的名字成立一家跑步俱乐部。昨天,孙英杰跑步俱乐部河南分部正式成立,“很多人都在跟我说,我一天的训练有多少多少,又比前一天多跑了多少多少。
可是我想问你们,你们这个年纪还能跑到世界赛场吗?还能登上领奖台吗?或者说,还能比我跑得快吗?”孙英杰一针见血地指出:“那么拼是为啥?无非是因为虚荣心,为了朋友圈里有更多人点赞。很多人都说跑步是为了健康,但这样盲目增加训练量,不是健康,反而是破坏健康,跑步需要科学的规划。”
连续讲了10多分钟后,孙英杰第一次要表示喝水,就这么一个细节也给听众留下了悬念:她拿着水杯直接跑到后台了。随后,返回讲台的孙英杰给出了解释:“我刚才讲话过程中,口腔分泌了大量粘液,而这些粘液中是含有毒素的,所以第一口水一定要吐出去,不能咽下。大家在跑步时也一定要注意,每次补水时,第一口水不能咽下去。”寥寥几句话,却让听众恍然大悟,纷纷表示受益匪浅。
在两个多小时的演讲中,孙英杰从跑步的技术要点、要素、注意事项、训练计划、赛后恢复调整乃至平时的饮食习惯等各方面,对自己的“孙氏跑步法”进行了全面阐述。而在致力于跑步推广工作的同时,孙英杰表示自己也不拒绝重回专业领域:“如果能发现好苗子,我一定不会放弃。不过,不会像我那时候那样成绩第一、身体第二,而是一定会遵循身体第一、成绩第二的原则,用科学的方法进行训练。”
在活动结束后,河南心呼吸跑步俱乐部负责人赵翔告诉记者,这一次邀请孙英杰来河南演讲只是一次尝试,今后心呼吸跑步俱乐部还将不定期举办这样的科学跑步大讲堂,引导让广大跑步爱好者从简单的关注健康,进阶到健康跑步、科学跑步、享受跑步。
“现在随着人们健康理念的增强,有越来越多的人加入到跑步这项运动中来,但是很多人对于这项运动的认知还停留于表面,这也造成了一些跑步爱好者在跑步以后出现运动损伤,开办科学跑步大讲堂的目的,就是教会跑步爱好者们如何才能科学的跑步,以科学、合理、高效的方式获得健康与活力。”赵翔说。
