印度笑瑜伽动作教程 不花钱就能越笑越美丽

2018-06-29
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文章简介：精神科医师表示,无论是发自内心的笑或是假笑,笑可以让脑内产生安多酚,让人产生镇静与正面能量,能减缓现代人因压力所产生记忆力消煺或便祕等肠胃道

精神科医师表示，无论是发自内心的笑或是假笑，笑可以让脑内产生安多酚，让人产生镇静与正面能量，能减缓现代人因压力所产生记忆力消煺或便祕等肠胃道疾病。瑜伽老师表示，笑瑜伽适合2个人以上一起进行，过程中会有彼此互动的动作，且每天大笑30分钟能刺激血液循环，让妳表情更放松，整个人也会感觉变美;此外，瑜伽老师建议，患有疝气、睛常咳嗽、背痛或是孕妇较不适合笑瑜伽，若想练习须先询问专业医师的意见。

【暖身操】

★Step1

双脚自然站稳，上半身抬头挺胸，双手合掌置于胸前，像拍手一样，然后张嘴微笑，可拍手5次为1个循环，进行3~5个循环。

★Step2

同样维持双脚自然站稳的姿势，双手先合掌置于胸前，开始正面拍手2次，然后手移到左侧拍手3次，再回到正面拍手2次，接着换手移到右侧拍手3次，以上动作为一个循环，可进行3~5循环。过程可大声念「吼、吼、哈、哈、哈」让气自然的吐出来。