大象腿不堪入目怎么办 简单瘦腿瑜伽动作教程曝光

2018-02-14
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文章简介：导读:夏天将至,露肉的季节到了,但那双不堪入目的大象腿依旧顽固存在,怎么办?难道要在沙滩上把白嫩的火腿大方示众吗?你愿意吗?不用着急,小编为

导读：夏天将至，露肉的季节到了，但那双不堪入目的大象腿依旧顽固存在，怎么办？难道要在沙滩上把白嫩的火腿大方示众吗？你愿意吗？不用着急，小编为大家呈上简单瘦腿瑜伽动作教程，让你塑造你的修长美腿。想要瘦，就得坚持，简单瘦腿瑜伽动作教程曝光！

简单瘦腿瑜伽动作教程：

下犬式

双手双腿打开撑地，将身体抬起呈倒“V”字形，双手打开与肩同宽，双腿打开与胯同宽，脚后跟踩实地面，头部放松，保持动作，呼吸5个节拍。

腿下犬式

从下犬式开始，左脚与地面接触，慢慢抬起右腿，形成单腿下犬式，然后弯曲膝盖，尽量让右腿靠近臀部，将膝盖最大限度的往上提，然后抬起头向左看，可有效延伸弯曲脊椎，尽可能拉近头部与脚的距离。保持住动作约5个深呼吸，然后换左腿。