6招瑜伽瘦腿 让你爱上紧身裤

2017-12-12
字体:
浏览:
文章简介:无论是想驾驭运动裤还是恨天高,一双美腿就是必备,下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材,一起学起来吧! A.双脚分开约比臀宽.屈膝然后臀部下移. B.双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部. c.重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸. A.放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚. B.放松头部,保持五个呼吸. A.弯曲右膝.身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远. B.将腹部向脊椎方向折叠,保持五个呼吸. A.弯曲右膝然后身体向前折叠.放低右手到

无论是想驾驭运动裤还是恨天高,一双美腿就是必备,下面的6势瑜伽可以帮你拥有傲人好身材,一起学起来吧!

A.双脚分开约比臀宽。屈膝然后臀部下移。

B.双手在心前合十,将肘部牢牢抵在膝盖内侧,有助于进一步打开臀部。

c.重量转移到脚后跟,将头部向上延伸,保持五个深呼吸。

A.放松双手放到地板上,将肚子贴向地面的同时将双手远离双脚。

B.放松头部,保持五个呼吸。

A.弯曲右膝。身体前倾的同时将右腿向后伸展并尽可能拉远。

B.将腹部向脊椎方向折叠,保持五个呼吸。

A.弯曲右膝然后身体向前折叠。放低右手到地板支撑然后用左手握住右脚趾。

B.将膝盖尽可能向后拉高以加强四肢的伸展,保持五个呼吸。

A.用双臂环抱右膝盖,以臀部为轴,尽最大可能向下折叠身体。如果太困难,就放松双手到地板,保持膝盖弯曲。

B.保持这个动作5个呼吸。

A.左脚用力按向地面,抬高弯曲的右膝,放松胳膊。用右手的拇指和食指抓住大脚趾,将左手放在左侧胯部。

B.保持左腿伸直然后将身体向骨盆靠近,尽可能向前伸直右腿。

C.在这个伸展下保持5个呼吸。