| 手机版 收藏本站
两膝跪地，然后张开与肩同宽，身体前倾，双臂张开撑在地上，脚背伸直贴地面，整个人成爬行状，接着把头抬起，让腰部部位往下 凹陷。
瑜伽瘦腿方法2、单抬腿：
把左腿往后伸直，接着在往上抬起来，保持动作进行5到10个呼吸，然后放下左腿，换右腿做同样动作，左右各重复10到20次。
上一篇：瑜伽运动 快速有效瘦腿
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
伸展动作一 (大腿前侧) 1.站姿预备. 2.瑜伽瘦腿动作很简单的,单脚维持平衡,右腿弯曲,右手抓住右脚脚踝,将脚跟往臀部方向拉,维持三到五
来源:图虫作者:255179383115087929 瑜伽,不仅能够让我们保持良好的身材,而且对于一些身材不均匀或比较胖的人来说,也可以达到
手把手教你瑜伽减肥动作 美背瘦手臂的最快秘诀(图) 瘦手臂瑜伽动作一:四肢着地,双膝跪趴在地垫上,再用掌心下压以双臂支撑身体.
大腿粗会严重影响MM的腿部优美线条,下面编辑教你6个瘦腿动作,专减大腿内侧赘肉,赶紧来学习吧. 1.抬腿运动 做力量训练时,利用健身球为基本
正确练习瑜伽减肥动作不仅可以拉长身体的线条,塑造优美的体态.常常练习瑜伽减肥动作还可以培养一个人的气质,让你每时每刻都散发优雅女性的魅力.那么一起试试下面介绍的7招瑜伽减肥动作吧. 正确练习瑜伽减肥动作不仅可以拉长身体的线条,塑造优美的体态.常常练习瑜伽减肥动作还可以培养一个人的气质,让你每时每刻都散发优雅女性的魅力.那么一起试试下面介绍的7招瑜伽减肥动作吧. 瑜伽减肥操一 1.仰卧在地上,双腿伸直,双手放在身体两侧. 2.双手屈肘,用力撑起上身,直到双手完全伸直,双腿.臀部同时向上抬起.收紧臀
很多女生都喜欢练瑜伽减肥,但有些瑜伽动作很难,女生们往往还没看到减肥效果就已经放弃了.不如来学习几个简单的瑜伽减肥动作吧,虽然动作简单,但减肥效果可是一点都不弱啊.学会几个简单瑜伽减肥动作,在家也能实现快速减肥的目的. 练习瑜伽是有效的减肥方法,如果你觉得有些瑜伽动作太难,很难学会的话,那就先学几个简单的瑜伽减肥动作吧,在家里借助墙壁.书本.椅子.枕头等家庭用品辅助练习.而且这种锻炼所需的时间不是很长,一般来说15-20分钟就能完成. 背部伸展 辅助工具:墙壁.书本 准备一本厚厚的书,用来垫在屁
导读:瑜伽是一种讲究动作和呼吸配合的减肥方法.减肥瑜伽瘦腿通过舒展缺少运动的双腿,让双腿更加修长,同时还能收紧双腿,消除双腿的赘肉,达到瘦腿减脂肪的功效.下面一起来练习一套简单的瑜伽瘦腿动作吧. 在练习瑜伽瘦腿动作前,先来做热身运动,活动筋骨,以免受伤. 1.坐在地上,双腿向前伸直,抬头挺胸.右膝弯曲,右手抓着脚踝,左手抓着脚趾,将右脚拉向身体,然后膝盖有规律地上下摆动,放松髋关节.左右腿各练习20秒. 2.坐姿,双腿向前伸直,双手撑在地上,身体微微向后,分别向内和向外转动脚踝1分钟. 热身运动
瑜伽动作 对于脚步匆匆的现代人来说,如果不能学会放松宣泄,就会引发一系列心理和生理上的病变.这可如何是好?其实,练习瑜伽动作或许是放松身心的不错之选.瑜伽是一种有意识调整呼吸,以身体姿式达到全身平衡,并恢复身体自愈能力的训练.其有助集中注意力,可训练全身肌肉与关节的弹性,这是走路或骑脚踏车等单一运动无法比拟的.下面就跟着妈网百科走进瑜伽动作的世界吧. 瑜伽动作简介 瑜伽是一个通过提升意识,帮助人类充分发挥潜能的体系.而瑜伽动作运用古老而易于掌握的技巧,改善人们生理.心理.情感和精神方面的能力,是
