古典舞身韵八大基本动律元素!
身韵即身法与韵律的总称!体现了形、神、劲、律的高度融合!古典舞身韵八大基本动律元素里面包括提、沉、冲、靠、含腆、横移、旁提。1[〈沉〉]
做法:在盘坐的姿态上通过呼气,使气息下沉,感觉气沉丹田,以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微 含,身微弯状,眼皮随沉气慢慢放松。
2[〈提〉]
做法: 在沉的基础上,感觉气由丹田提至胸腔,同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立,感觉头顶虚空,提至胸腔之气不能憋住,随着头顶虚空而感觉向上延伸,同时眼皮逐渐张开,瞳孔放神。
3[〈冲〉]
做法:在沉的过程中,用肩的外侧和胸大肌向8点或2点水平冲出,肩与地面保持水平线,切记上身不要向前倾倒,感觉腰侧肌拉长,头与肩相反,肩向左冲,头略向又偏,眼和冲的方向一致。
4[〈靠〉]
做法:首先提,然后在沉的过程中,用后肩部及后肋侧带动上身向4点或6点*出,感觉前肋往里收,后背侧肌拉长,要求肩与地面保持水平拉出,决不能有躺倒之感,身如向右*,头则微向左转,眼平视放神,头及颈部略向下梗。
5[〈含〉]
做法:过程和沉一样,但加强胸腔的内收,双肩向里合挤,腰椎形成弓形,空胸低头。里含不是旁腰,而是感觉双肩里合与胸腔收 缩,可用双手抱肩寻找感觉。
6[〈腆〉]
做法:和含相反的动作,在提的过程中,双肩向后掰,胸尽量前探,头微仰,使上身的肩胸完全舒展开。
注意:含腆是里含外开形成的前后运动
7[〈横移〉]
做法:不好说.
......~~~!
8[〈旁提〉]
做法:在沉往上提的过程中身体由下经移往上的上身弧线运动,注意以腰带肋、以肋带肩,一节一节往上提,最后形成旁提状。 注意:要经过上方提到最大限度,头在过程中要随着旁提的动律转动180度,眼睛也要经过环视屋脊线的80度巡视,要在旁提完成后头才结束转动,眼神仍要继续延伸,整个身体强调由上往下的抻长感,决不等同于下弯腰。
总:{云肩转腰}
把中国古典舞身韵的提、沉、冲、靠、含腆、横移、旁提八大基本动律元素贯穿起来做,就叫云肩转腰哈!
做法:地面盘坐,以腰为轴完成上肢的360度平原环动。 步骤:1、不加手做 要强调动作的连贯性 2、加单臂配合做
3、双手配合做(叫做平抹手) 一只手由二位直臂保持平圆路线往四位直臂成四位曲臂斜拉下收回一位。
这种双臂配合的形成是贯穿于整个云肩转腰和平原动作过程中的。一定要配合协调,反复练习。
4、站起来做:这种练习是双腿由右弓箭步经过移重心成左弓箭步的过程。双臂在胸前重叠时,要注意含胸,不可横拧冲肩,整个过程要做的连贯饱满 。
5、前后移动重心做 即在冲、靠舞姿中做,将云肩转腰放在流动过程中练习。这就要求云肩转腰和舞姿配合的过程要在冲身在前,靠身在后的动律中完成。
以上五种做法的共同要求是: 1、必须以腰为轴,强调含、腆的过程。
2、有一句口诀手带身、身让手、身推手、即在移时,手要主动把身体拉出去;含时,身体要主动收缩把手让过去;腆时,胸部要主动把手臂推向前。
节奏处理上:1、慢速、平均做。在每个过程的位置上都要有停顿时间,以便检查是否到位。
2、由慢速过度到中速连贯做。要求每一个位置都是连贯一起的,不可有停留,要强调过程有灌满的感觉。
3、快慢结合做。强调某一个位置的闪动,突出身法中的 点在过程中的体现!
在沉的基础上,感觉气由丹田提至胸腔,同时以胸之力带动腰椎从微弯状一节一节直立,感觉头顶虚空,提至胸腔之气不能憋住,随着头顶虚空而感觉向上延伸,同时眼皮逐渐张开,瞳孔放神啊。哎.........````!!!
