秋季养生食谱养出美颜女人

2019-07-02
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文章简介:秋天一个特殊的季节,身体和情绪都在萌动,急切着需要释放和调养.运用秋季养生食谱养生也正是好时机.从养生的角度,身体也应该顺应自然,借助大自然

秋天一个特殊的季节,身体和情绪都在萌动,急切着需要释放和调养。运用秋季养生食谱养生也正是好时机。从养生的角度,身体也应该顺应自然,借助大自然的生机,培养自己的生机。草长莺飞、空气新鲜时,正是登山的好时节。秋游、放风筝、登山……都可以获取快乐和健康。不仅提高了心肺功能,还会促进体内废物的代谢。秋季抗抑郁,和家人、友人相约踏青、赏花也是很好的方式。五脏有活力,自然心情会愉快。

秋季养生食谱养出美颜女人

健康Tips:户外出游时,除了穿着舒适外,还应该防花毒,容易过敏的人也要防止出现花粉过敏和哮喘。

秋季养生食谱,尝野菜正新鲜,而且野菜本身也有好的食疗价值,比如凉血止血、补虚健脾、清热利水的荠菜;清热滑肠、降气化痰、利尿安神的蕨菜;清热解毒、抗癌的鱼腥草等。

秋季养生食谱养出美颜女人

1.野菜不是蔬菜。野菜不能吃得太多,也不能代替蔬菜。多数野菜性寒味苦,多吃或长期食用都会伤及脾胃,特别是孩子。营养专家认为每人每次食用500克蔬菜最合理,而野菜每餐只能吃200克,对于野菜尝鲜即可。

2.小心采摘。自己采摘野菜的时候要在没有污染可能的环境里采摘,它不宜久放,应及时食用。另外,采摘时也要注意不要采摘到有毒的野菜。

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秋季养生食谱,夜间进食在很多人看来本是一种不健康的生活习惯,但在抑郁或者失眠的时候,精心地选择一盘小点心可能会发挥神奇的作用。

★如果您感到压力过大,可以抓一把杏仁儿来吃,有节奏的咀嚼声不仅可缓解焦虑,杏仁中丰富的维生素B和镁也有助于大脑放松。而且,22颗杏仁的热量只有160卡,不用担心发胖。

★如果您在床上翻来覆去难以入睡,淀粉类食物可以帮助您。淀粉在快速增加血糖浓度的同时也会增加血液中色氨酸的含量,使大脑快速进入睡眠状态。所以,烤个土豆、热点米饭或吃点小松饼都可以尝试一下。