学习中医寻找生活品味养生法

2019-04-10
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文章简介：导语:在这个快节奏高效率的生活环境中,你是否想过要调剂一下你的生活节律呢?别担心会赶不上其他人的进度,要知道,休息是为了走更长远的道路.适当的时候就停下来做一做养生的功课吧,让你这个冬天过的舒适又欢乐. 慢调可以用来形容一种生活节奏,也可以是一种生活态度.就像中医诊病,讲究望.闻.问.切:中药煎服,讲究真材实料一样,对慢调生活的向往使我们放慢脚步,有机会尝

导语：在这个快节奏高效率的生活环境中，你是否想过要调剂一下你的生活节律呢？别担心会赶不上其他人的进度，要知道，休息是为了走更长远的道路。适当的时候就停下来做一做养生的功课吧，让你这个冬天过的舒适又欢乐。

慢调可以用来形容一种生活节奏，也可以是一种生活态度。就像中医诊病，讲究望、闻、问、切；中药煎服，讲究真材实料一样，对慢调生活的向往使我们放慢脚步，有机会尝试不同的东西，从而逐渐体会到生命的另一层美好，而弥漫着药汁香味，健康养身的生活化中医就是慢调生活的最好体现。

说到生活中医学，就不能不说中医师这个角色。印象中全情投入中医、尝遍百草式的中医形象未免离我们太远。把专业的中医学同每日生活融合在一起或者是将中医学的健康哲学渗透到生活的细枝末节里，这大概才是我们对“生活化中医师”的期待。

吐纳能加强身体能气的运行和自身对气的控制，有排出体能毒素的效果！冥想能让更容易集中精神，从而获得更的睡眠质量！

1、晨起十分钟吐纳：每天起来后做任何事（此时是人体阴阳较平和的时候，有利于吐纳），先直立，双脚分开，与肩平宽，双手自然下垂，全身尽量放松，头微上仰，舌上抬轻轻顶鄂，嘴微张，由鼻吸气，而嘴吐气，呼吸以慢而深长为佳。

2、睡前冥想十分钟：每天睡前先平躺，双手放松自由置于双腿两侧，手掌向上，尽量使身体放松，呼吸自然。尽可能将精神集中到脚趾，然后以很慢很慢的速度向上来感觉全身，直到头顶。如此三到五次。