强效瘦腰操，瘦出你的纤细小蛮腰

2019-02-25
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文章简介：强效瘦腰操 小编将为大家推荐的强效瘦腰操,它能有效的改善你的腰腹曲线,当你在做拉伸.扭转的时候,你的腰部脂肪能加速燃烧,使其变得更加纤瘦,从

强效瘦腰操

小编将为大家推荐的强效瘦腰操，它能有效的改善你的腰腹曲线，当你在做拉伸、扭转的时候，你的腰部脂肪能加速燃烧，使其变得更加纤瘦，从而达到的效果。想要快速瘦出迷人曲线的MM，赶快过来看看吧。

跪着俯趴

双腿开至与肩同宽，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用腰部的力量将上半身向前俯，同时双臂伸直掌心贴地，伸直保持俯趴状片刻，尔后缓慢恢复原姿势，反复练习上述运动直至腰腹感到酸累。该运动能使你的腰腹得到拉伸，使其肌肉变得紧实，从而练就出纤细。

躺着抬身

平躺在床上，双腿开至于臀部同宽，腿部弯曲脚掌着地，双臂放在身体两侧掌心着地。使用腰腹的力量，将臀部向上高抬，直至与大腿呈直线，保持该姿势片刻，尔后再缓慢恢复原姿势。反复练习上述运动直至其感到酸累。该运动能使你的身体达到锻炼，使其脂肪加速燃烧，从而达到效果。

抬腿仰头

俯身跪在床上，双腿开至与臀同宽小腿着地，双臂伸直手掌心着地。利用身体的力量将左腿向上抬起，同时头部向后仰，达到极限时保持该姿势片刻，尔后换右腿练习上述运动。该运动能使你的身体得到锻炼，常这样练习能练就出窈窕曲线，从而达到效果。

抬臂收腿

平躺在床上，双臂微开放在身体两旁，双腿屈膝脚掌着地。利用身体的力量将上臂向上微抬，使其与地面呈60°，同时将双腿保持屈膝状向腰腹回收，直至大腿紧贴腰腹，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势。该运动能使腹部脂肪加速燃烧，使其更显纤瘦，从而达到效果。

弯腰俯身

双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双臂垂于身体两侧。利用腰腹的历练将其缓慢向下弯，同时双臂向下伸直，直至手掌紧贴脚踝处，保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。该运动能使你的腰腹得到充分的锻炼，还能使其变得更加紧实，常练习能轻松瘦出纤细。