5式瘦腹动作 Keep住小蛮腰

2018-07-09
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文章简介：每个女生都想拥有完美的身材,但是长期坐在办公室的女性,腰腹处特别容易堆满肉肉.那该如何瘦腹呢?小编为大家支招,推荐几个简单的瘦腹动作,让你轻

每个女生都想拥有完美的身材，但是长期坐在办公室的女性，腰腹处特别容易堆满肉肉。那该如何瘦腹呢？小编为大家支招，推荐几个简单的瘦腹动作，让你轻松瘦出小蛮腰。

动作1

上半身躺在地面上，双脚微微分开与髋同宽，弯曲膝盖踩在健身球上，双手掌心向上微微向两侧打开在身侧，吸气，双脚和腰腹用力，将你的髋部和腰部向前推，大腿腰腹和胸部在同一直线上，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，动作可以重复多次。

动作2

身体半靠在健身球上，双脚膝盖弯曲成直角撑在地面上，腰腹用力微微向上弯曲你的上半身，双手五指张开放在头部两侧，吸气扭转你的上半身向右，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右。然后换另外一边重复刚才的动作。