秋季饮食指南 家常菜如何合理搭配最营养

经过漫长而炎热的夏季,身体能量消耗大而进食较少,因而在气温渐低 的秋天,就有必要调补一下身体,也为寒冬的到来蓄好能量.人们常常会因快节奏的生活而忽视对日常饮食的要求,很多人仅仅满足于单纯的吃饱就好,忽视了营养的合理搭配.一份快餐一瓶纯净水.一个汉堡一杯可乐可能一时骗过我们的肠胃,但这样常常会对健康构成威胁.生活家小编特意为您搜罗了适合这个秋季的各类饮食保健信息,让您和家人都能健康快乐每一天![秋天饮食保健]秋季饮食保健:养生滋补的美味粥品一场秋雨一场寒,随着几次降雨的光临,秋寒也迫近了.秋寒易伤

提到补钙,大多人想到的是牛奶或钙片,很少有人知道一些家常菜也是补钙高手.或许这些食材的含钙量并不是最高的,但"一个好汉三个帮",钙能否被人体顺利吸收也需要其他营养素的帮忙.这些家常菜正是因为搭配科学,才得以发挥很好的补钙效果. 豆腐炖鱼: 豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多.而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收.因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,更是补钙健骨的绝配.需要提醒的是,选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐. i

润燥首选莲藕 荷莲一身宝,秋藕最补人.入秋后空气干燥,人容易烦躁不安.这时要多吃一些清心润燥的食物来消除秋燥,比如:梨.甘蔗.银耳.菊花.鸭肉.兔肉等,其中莲藕为首选. 莲藕开胃清热.润燥止渴.清心安神.它富含铁.钙等微量元素,植物蛋白质.维生素以及淀粉,有明显益血益气的功效,也可增强人体免疫力. 莲藕的食用方法"生熟两相宜".作为水果

金针菇肥牛的做法 金针肥牛是四川省传统的汉族名菜,属于川菜系.主要原料是肥牛.金针菇,这道金针菇肥牛的主要工艺是煮,而且要把握好煮的时间,因为金针菇和粉丝氽烫的时间不能过长,略烫软就好. 金针菇肥牛的做法 金针肥牛是四川省传统的汉族名菜,属于川菜系.主要原料是肥牛.金针菇,这道金针菇肥牛的主要工艺是煮,而且要把握好煮的时间,因为金针菇和粉丝氽烫的时间不能过长,略烫软就好.除了这些,在烹饪金针菇肥牛的时候还有好多内容需要了解呢!下面,就跟着妈网百科一起来了解一下关于金针菇肥牛的做法吧! if(ty

小麦,是我们的粮食之母.和水稻一样,可谓地位不相上下.因为都是主食,但是大家对小麦的了解似乎并不多.下面我们就来说说小麦的营养价值,看看小麦的吃法有哪些?如何吃对身体更有好处?最主要的还是要看看小麦的作用! 每一种食材都有着其自身的特点,也有着其自身的营养成分,不同的食材,它们的做法不同,吃法自然也是不同的.小麦作为北方人喜欢的食材之一,在用小麦做美食的时候,也是需要了解它的一些饮食指南的.那么,对于小麦的饮食指南究竟有哪些呢? tion&

3.鸭肉配山药 鸭子滋阴,具有消热止咳之效.山药的补阴功效更强,与鸭肉同食,可除油腻,补肺效果也更佳. 4.鱼肉配豆腐 鱼和豆腐都是高蛋白食物,但所含蛋白质和氨基酸组成都不够合理.如豆腐蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸,鱼肉蛋白质则缺乏苯丙氨酸,营养学家称之为不完全蛋白质,若将两种食物同吃,就可以互相取长补短,使蛋白质的组成趋于合理.两种食物的蛋白质都变成了完全蛋白质,利用价值提高. 5.甲鱼配蜜糖 甲鱼与蜜糖一起烹调,不仅味甜上口,鲜美宜人,而且还含有丰富的蛋白质.不饱和脂肪酸.多种维生素,并有诸如辛

秋季天气变化无常,而且气候干燥,很容易生病.这个时候可以通过饮食来调理和滋补.那么你知道秋季饮食如何搭配吗?通过合理的秋季饮食搭配所做出的家常菜不仅风味诱人,而且健康可口.下面就让学习啦小编告诉你秋季养生食谱家常菜,欢迎参阅秋季养生食谱家常菜 秋季养生食谱之家常菜秋季养生食谱家常菜木瓜红枣莲子蜜——补血养颜木瓜是尽人皆知的美白食品,它的维生素A含量极其丰富.中医认为,木瓜味甘.性平,能消食健胃.美肤养颜.滋补催乳,对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用.秋季养生食谱家常菜 秋季养生食谱之家常菜

秋季,秋风细雨,气候凉爽,是"秋冬养阴"的开始,去旧更新,有利于调养生机,是人体进行食补的好季节,更是老年人和患有慢性疾病的人进行滋补食疗的大好时节.在饮食养生方面,要坚持滋阴润肺.益中补气.养胃生津.甘润温养的原则.饮食养生调整计划 秋季饮食养生要坚持益中补气!养生宜润肺秋季万物成熟,是果实累累的收获季节,也是落叶凋花的时节.秋燥之气使人们常会出现阴虚火旺的症状,口干舌燥.眼角干涩.皮肤发紧.咽干口渴等现象.道医认为,秋天五脏属肺,肺主气,司呼吸,以鼻腔与大气相连,以皮肤汗孔与外界相