运动养生好还是静养好 运动养生的形式与方法
发布时间:2012-01-08 07:30:51 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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动养生和静养生是东方养生的两大法宝,各有利弊。按照《周易》的阴阳原理,动则生阳,静则生阴。比较而言,练动功的,动则生阳,可以增强精力,提高工作效率;练静功的,静则生阴,可以降低人体的消耗,人的寿命也相对较长。
生命好比燃烧的蜡烛,燃烧得愈旺,熄灭得愈早。
(一)动养生,包括:走、跑、跳、爬、打球、游泳、骑车、登山、跳绳、踢毽……所谓动养,就是节奏快,包括呼吸快,心跳快,吃饭快,动作快,好喝酒、侃大山、玩牌,好运动,睡得少,所谓多吃多动,精力倒是好,但不一定能长寿。
有的也能长寿,但活得很累。其特点是像虎、豹一样,大量耗能,于是阳气耗散得多,阳气、阴津保护得差,所以生命的烛光熄灭得早。相对而言,静养比动养更能长寿,但不如动养精力好。
动养的人,什么都可以吃,瘦肉、肥肉、蛋都能多吃,因为口福好,所以活得也很潇洒。但静养的人,就要常服丹参片、山楂等以促进活血化瘀。
中国人自古就有"闻鸡起舞"的习惯,说明中国人喜欢在上午锻炼。按照动则生阳、静则生阴的原理,上午和春夏都属于阳长阴消的阶段。阳主动,动则生阳,所以阳虚的人及年轻人应该在上午锻炼。上班族可以利用早晨跑步、快走或骑车上班,这样上班、健身两不误,又免除了挤车之苦,何乐而不为呢?相反,傍晚和秋冬属阴长阳消的阶段,阴主静,静则生阴,那么,阴虚的人及老年人,当然应选择傍晚静养效果更好。
所以,究竟是上午锻炼好还是下午锻炼更好,应该因人而异。当然也应根据工作、环境而定。
(二)静养生,包括:静坐、静立、睡眠、琴棋书画、闭目养神……静养生的优势在于帮助生命节能,让生命之烛常亮不灭……静养生是对生命的轻抚。
所谓静养,就是节奏慢,包括呼吸慢,心跳慢,吃饭慢,运作慢……总之,静养之人一切都优哉游哉,少吃少动,活得很舒服。其特点是和龟、蛇一样,他们善于节能,于是阳气耗散得少,阴津保护得好,所以生命的烛光能常亮不灭。
研究表明,寿命与呼吸频率成反比:呼吸频率愈慢,寿命愈长。龟每分钟只呼吸1~4次,寿命可达几百年,甚至上千年;人每分钟呼吸多达12~20次,寿命仅几十年。这些说明保养、节能、减少消耗是养生长寿的一个重要方面。
东方养生在动养和静养方面都积累了十分丰富的经验,足够我们汲取。偏于动养还是偏于静养,应因人而异。动则生阳,阳虚者应以动养为主,但不可过于剧烈;静则生阴,阴虚者应以静养为主,但也必须配合动养。
总的来说,腹围不大、血脂不高、胆固醇不高,没有这方面疾病遗传因素的人,可以静养为主、动养为辅;反之,就应以动养为主、静养为辅。
