瘦身减肥专家 减肥期间 晚饭该不该吃?减肥专家给出答案!
2019-01-19
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文章简介：晚餐这一餐如果不吃的话,也可能损伤肠胃,我们的肠胃有自己的上班时间和休息时间,晚餐不吃的话,肠胃依然在晚饭点开始工作,研磨.释放胃酸,但这都等于空转,我们的胃可能研磨到胃壁,长久下来可能会损伤胃黏膜,而释放的胃酸得不到利用,可能造成胃反酸.胀气,恶心等肠胃不适的症状.瘦身减肥专家 减肥期间 晚饭该不该吃?减肥专家给出答案!当然,如果有长期不吃晚餐习惯,晚上真的能够忍住,并能坚持长时间的人,那么不吃晚餐其实也可以接受,如果在晚上的运动少,消耗热量不多的话,可不吃晚餐.不过一般来说,我们晚上还是需求
晚餐这一餐如果不吃的话,也可能损伤肠胃,我们的肠胃有自己的上班时间和休息时间,晚餐不吃的话,肠胃依然在晚饭点开始工作,研磨、释放胃酸,但这都等于空转,我们的胃可能研磨到胃壁,长久下来可能会损伤胃黏膜,而释放的胃酸得不到利用,可能造成胃反酸、胀气,恶心等肠胃不适的症状。
当然,如果有长期不吃晚餐习惯,晚上真的能够忍住,并能坚持长时间的人,那么不吃晚餐其实也可以接受,如果在晚上的运动少,消耗热量不多的话,可不吃晚餐。不过一般来说,我们晚上还是需求少量能量和营养,维持基础代谢和少量活动。
其次,减肥靠的是“三分练,七分吃”要是饿着肚子,也许是会燃烧一些脂肪,可同样的你需要能量去应对训练,这样一来你只会贫血把身体弄得很差,甚至有可能会出现训练中出现晕倒的状况。
晚饭应该怎么吃呢?大米这种高gi值的食物是不能吃的,我们可以用糙米这些低Gi值的食物代替,饮食上遵循高蛋白、低脂肪的原则,烹饪的食物最好以蒸、烤的方式,吃食物的原味。
吃点粗粮,玉米,燕麦。一点点蔬菜,番茄,黄瓜等等。减肥是要制造一个热量缺口,消耗量>摄入量,但是你长此以往不吃晚饭,西来寺会瘦,到后来你的缺口就会稳定。你就必须再减少你的中饭或者早饭,还不如吃晚饭,然后保持一定的运动量。减肥千万不能饿肚子!对身体不好,反而会让你更想吃,受不住诱惑反而会吃的更多。
