张柏芝慢跑瘦身法

2018-11-29
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文章简介：明星减肥妙招 "四两":把慢跑瘦身当作生活的一部分.清晨或者傍晚,穿上透气的运动服,套上舒适的跑步鞋,找条适于跑步的小路只管慢慢跑,顺便还可以遛狗. "千斤":每一小时消耗655卡热量. 张柏芝告诉你:慢跑运动不仅能减肥,还牵动全身各个部位的肌肉,还可以锻炼心肺功能.它的速度保持在每小时9公里左右为最佳,既能得到锻炼效果,又不会太累.要把慢跑当作一种生活方式,一旦开始实施,就尽量别停下来,保证每周3次.开始练慢跑的时候,运动量要循序渐进,可以采取慢跑加步行交替的方式

明星减肥妙招

“四两”：把慢跑瘦身当作生活的一部分。清晨或者傍晚，穿上透气的运动服，套上舒适的跑步鞋，找条适于跑步的小路只管慢慢跑，顺便还可以遛狗。

“千斤”：每一小时消耗655卡热量。

张柏芝告诉你：慢跑运动不仅能减肥,还牵动全身各个部位的肌肉，还可以锻炼心肺功能。它的速度保持在每小时9公里左右为最佳，既能得到锻炼效果，又不会太累。要把慢跑当作一种生活方式，一旦开始实施，就尽量别停下来，保证每周3次。开始练慢跑的时候，运动量要循序渐进，可以采取慢跑加步行交替的方式，距离不宜太长。一段日子后，你的身体逐步适应了，就可减少步行，直到全部慢跑。而慢跑对塑身美体有很好的效果。

张柏芝每天早餐吃一根香蕉、一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。