强迫症的自我治疗必须注意的五大问题

2019-02-24
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文章简介:需要注意哪些问题?很多强迫症患者都希望找到一套行之有效的自我治疗方法,即按照心理咨询师提供的方法,在家中完成对强迫症状的脱敏和治疗.那么,强

需要注意哪些问题?很多强迫症患者都希望找到一套行之有效的自我治疗方法,即按照心理咨询师提供的方法,在家中完成对强迫症状的脱敏和治疗。那么,强迫症的自我治疗需要哪些问题呢?是不是只要遵照心理咨询师提供的方法做就没有问题了呢?并不完全是这样,且看专家分析强迫症的自我治疗需要注意哪些问题。

强迫症的自我治疗需要注意哪些问题?

所谓的强迫症的自我治疗实际上也是在医生指导下谨慎实施的,如果完全脱离专业医生的指导,治疗是不可能充分发挥效果的。一般情况下,自我治疗可从以下几方面入手。

1)确定自己的恐惧线索:大多数强迫症患者的恐惧来源于他周围环境中的某个事物,或者是一些让他感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动和一些抽象的想法。这些令其恐惧的因素的存在能引起他们的焦虑和痛苦,从而激发强迫症状的出现;

2)确定自己的仪式行为:为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦,强迫症患者往往采取特定的行为方式,这就是所谓的仪式行为;

3)确定恐惧等级:找出令自己恐惧的情境或事物,一点都不恐惧的记0分,极度恐惧记100分。把第一步所确定的恐惧线索依次打分,然后把恐惧线索按得分高低进行排序,每十分一个等级;

4)确定自己的回避行为:为了降低自己的痛苦和焦虑,强迫症患者对于可以引发自己恐惧的情境或事物往往采取回避行为,所以自己要找到所有回避行为;

5)逐步脱敏:逐步进行系统脱敏使自己反复地、长时间暴露于恐惧的想法和情境中,促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯,依靠自己的意志力或其他人的帮助来阻止其间回避行为的发生。只要在恐惧的情境中暴露的时间足够长,患者的焦虑和痛苦就会缓解,就能体验到自己所恐惧的东西并不是想象的那样可怕,后果也并不是想象的那么严重。这就是脱敏。这一过程能够帮助强迫症患者建立正常的行为反应模式。这个过程最好有治疗师一起参与,或在家人和朋友的帮助下进行。

强迫症的自我治疗需要注意的问题就介绍到这里,上述步骤和方法看似简单,操作起来还是有一定的难度的,这就需要专业心理咨询师的指导。如果强迫症的自我治疗未能起到较好的疗效,那就需要介绍更为专业的心理治疗。