办公室护颈小妙招 4个小妙招让你摆脱办公病轻松上班

2018-10-31
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文章简介："很多人觉得扭一下是小事,但对脖子来说,可就是大事了."专家介绍,从人的后脑勺到锁骨之间,都是脖子的领地.脖子里有颈椎.淋巴结.气管.食管.动脉和分布密集的神经,并非很多人认为的"结构简单"."人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内.大脑发出的指令,也要通过脖子传达到肢体.脖子就是头部和身体的纽带,一旦切断,生命将不复存在."脖子如此重要,却容易被人们忽视."就像呼吸一样,平日里大家不会特别注意它的存在,出了问题才觉得重要

“很多人觉得扭一下是小事，但对脖子来说，可就是大事了。”专家介绍，从人的后脑勺到锁骨之间，都是脖子的领地。脖子里有颈椎、淋巴结、气管、食管、动脉和分布密集的神经，并非很多人认为的“结构简单”。“人体生存所需要的食物和呼吸的空气都要通过脖子进入体内。大脑发出的指令，也要通过脖子传达到肢体。脖子就是头部和身体的纽带，一旦切断，生命将不复存在。”脖子如此重要，却容易被人们忽视。“就像呼吸一样，平日里大家不会特别注意它的存在，出了问题才觉得重要。”专家说。据卫生部的一项调查显示，70%的白领患有不同程度的“办公病”，其中和脖子相关的就有两项。咽喉炎名列五大“办公病”之首，另一个就是越来越多的颈椎病。某医院骨科专家对来自全国的近300份颈椎病例调查统计也发现，40岁以下的中青年人占颈椎病人群的48.1%。

1.盐布袋子很管用。缝一个长条口袋，把大盐粒装进去，密封后放微波炉里加热几分钟。每天睡觉时枕在脖子下面，以感觉温热为宜，可以缓解颈部不适。

2.站立时抬头挺胸。有些人站立时习惯驼背，往前伸脖子，这样会增加脖子的受力。抬头挺胸这个小动作可以减轻脖子的负担。

3.久坐时戴好护颈枕。舒适又有支撑力的护颈枕，能让久坐人的脖子摆正姿势，有正确的曲线。但护颈枕只有辅助作用，不能作为治疗手段。

4.冬季屋内暖气或空调，温度不当会使人辗转难眠导致颈椎休息不好，使得颈椎健康面临更多挑战。专家提醒午间在办公室坐着打盹的人们，一定要为颈椎找到托靠点，以免影响骨关节及肌肉休息，造成颈肩部疼痛，诱发颈椎病。此外，人们的不良姿势也会伤害颈椎。建议每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动并在每个方向停留五六秒钟，也可以增进对颈椎的保护。而午间在办公室坐着午睡的人们要为颈椎找到托靠点，比如在颈部后面垫一个卷裹的衣服或带上U形颈舒枕等。此外，跑步、游泳是预防颈椎病最好的运动。