怎样喝水才健康 你喝对了吗？

2019-06-23
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文章简介：我们每天都需要喝水,喝水是日常生活中最普通不过的事情.但是你知道吗,喝水也有学问,正确的喝水对维持人体健康很重要.怎样喝水才健康?现在,就跟小编一起来了解喝水那

我们每天都需要喝水，喝水是日常生活中最普通不过的事情。但是你知道吗，喝水也有学问，正确的喝水对维持人体健康很重要。怎样喝水才健康？现在，就跟小编一起来了解喝水那些不为人知的小秘密吧。

相信不少人都听过，“每天要喝够8杯水”这种说法。其实这并不科学，杯子的大小不一，不能用作为每天喝水的衡量单位。那么，一天喝多少水最好呢？

喝多少水要视每个人的情况而言，不同的人应该喝多少水都有不同的标准，要根据每个人的体积、运动量、排汗量等情况来界定。是否需喝水也要根据自身的感觉来判断，口渴、嘴唇干燥、手指甲处起皱纹等都可能是缺水的表现，需及时补水，但不能够等到口渴才喝水，也不要说每天一定要喝够8杯水。喝水不能量化，喝水过多也会带来危害，孕妇如果喝水过多，会加重心肺肾等器官的负担。

如今市面上各种纯净水、矿泉水、蒸馏水和饮料五花八门，那么口渴的时候喝哪一种最好呢？从健康的角度上来说，白开水是解渴最好的饮料，白开水不含热量，不需要消化，能够被人体直接吸收和利用。一般建议最好喝30摄氏度以下的温开水，既不会过度刺激肠胃道的蠕动，也不易造成血管的收缩。同时，白开水还有丰富的矿物质，能调节人体的体液平衡。

夏天天气炎热，需要多喝水来身体流失的补充水分。但喝水时要注意水的温度，过冷或过热的水都会刺激到胃黏膜。夏季人体的体温通常比较高，大量喝冷饮容易引发消化系统疾病。所以，最好不要喝5摄氏度以下的饮料，最好是和10摄氏度左右的凉开水，刚好能够降温解渴。