轻度抑郁症的表现 轻度抑郁症患者自我调理的方法
轻度抑郁症的表现有记忆力、注意力下降，反应迟缓，失眠，无食欲，无力，对外物没有兴趣，感觉度日如年，下面就给读者们介绍一下抑郁症的具体表现。
1、病人呈闲着、持续抑郁状态，注意力集中困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，或者。有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。
2、中医李少华指出，病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50%。
3、食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。
4、丧失兴趣也是抑郁症病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉没有感情了、情感麻木了、高兴不起来了。
注意事项
抑郁症患者晚上不能引用太过刺激的食品和饮品如辛辣的饭菜，以及咖啡茶叶等饮品。
轻度抑郁症患者的自我调节方法一 做最感兴趣的事。
如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬 如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。另外，生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。参加体育锻炼可以 改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。
轻度抑郁症患者的自我调节方法二 广交良友。
经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。
轻度抑郁症患者的自我调节方法三 避免服用某些药物。
尽量避免口服导致抑郁症的药物
轻度抑郁症患者的自我调节方法四 饮食保健。
多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。
以上是为轻度抑郁症患者总结的一些自我调节的方法，这些方法都是能在日常生活中容易办到的。这种调节的法方法简单实用，最主要的是对轻度抑郁症的治疗非常有效。抑郁症这种心理疾病产生的原因多，影响的人群广，但如果人人都能掌握一些自我防治疾病的办法，疾病就变得不再可怕了。
