每天15分钟甩肉操轻松练就细臂

2018-12-02
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文章简介：甩肉操瘦出细臂 手臂上那些恼人的赘肉,让人感到心烦,当你还不知道该怎么做才能将摆脱时,不妨过来看看小编为大家推荐的甩肉操吧,只要常练习拉动手

甩肉操瘦出细臂

手臂上那些恼人的赘肉，让人感到心烦，当你还不知道该怎么做才能将摆脱时，不妨过来看看小编为大家推荐的甩肉操吧，只要常练习拉动手臂或者将手臂抬起向下划动，手臂抬起画8等，你就能轻松摆脱赘肉烦恼，瘦出哦。

握拳拉臂

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳。将双臂伸直抬至与肩同高，利用手臂的力量将其往回拉，片刻后缓慢恢复原姿势。反复练习片刻能使你的手臂变得更加纤细紧实，从而瘦出一双迷人的手臂，以达到效果。

双臂画8

立正站好，身子保持挺直，双手握拳垂于身体两侧。将双臂伸直向上抬至胸前，利用手臂的力量将双臂画8，片刻后以反方向画8，反复练习这个运动直至手臂感到酸累。该运动能促进手臂脂肪加速燃烧，让其变得更加纤瘦紧实，从而练就出。

抬臂划臂

立正站好，挺直腰身，双手垂于腰侧。利用手臂的力量将双臂向上高抬，达到极限时，将双臂向下划动，反复练习这个运动直至手臂感到酸累。该运动能使手臂肌肉变得紧实，还能促进手臂脂肪加速燃烧，让你轻松练就出。

后仰甩臂

立正站好，身子保持挺直，双手握拳垂于身体两侧。利用手臂的力量将双臂向身后甩出，达到极限时保持该姿势片刻，尔后缓慢恢复原姿势。反复练习直至手臂感到酸累。这个简单的运动能促进手臂脂肪加速燃烧，让你在甩臂中轻松。

手臂紧绷

立正站好，身子保持挺直，双手握拳垂于身体两侧。将双臂伸直抬至胸前，利用手臂的力量将手臂保持紧绷状，片刻后缓慢将其放松，反复练习数次。这个运动能促进手臂脂肪加速燃烧，还能使手臂肌肉变得紧实。常练习能轻松瘦出纤，以达到目的。