反手摸肚脐身材好 小S一分钟瘦腰操做小腰精

2017-12-31
字体:
大中小
浏览:
文章简介：检测身材好的标准竟然是反手摸肚脐!你能做到吗?网上开始新一轮的炫腹狂潮,不想腰腹的赘肉越来越多,试试小S徐老师一分钟瘦腰操,同款小蛮腰你也能拥有. 小S一分钟瘦腰操 1.平躺于瑜伽垫上,双腿屈膝,脚掌垂直踩地.准备动作为双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3厘米的位置: 2.先是在抬起上半身的同时,弯曲起抬高一边脚,注意左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝: 3.触碰膝盖后,再恢复原位,然后再循环进行.然后回复原来的平躺姿势. 动作效果:重点瘦腰腹部腩肉,有塑形作用.每20个为一组,每次

检测身材好的标准竟然是反手摸肚脐！你能做到吗？网上开始新一轮的炫腹狂潮，不想腰腹的赘肉越来越多，试试小S徐老师一分钟瘦腰操，同款小蛮腰你也能拥有。

小S一分钟瘦腰操

1.平躺于瑜伽垫上，双腿屈膝，脚掌垂直踩地。准备动作为双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3厘米的位置；

2.先是在抬起上半身的同时，弯曲起抬高一边脚，注意左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝；

3.触碰膝盖后，再恢复原位，然后再循环进行。然后回复原来的平躺姿势。

动作效果：重点瘦腰腹部腩肉，有塑形作用。每20个为一组，每次做3组以上，可适量增加，中途可以休息一分钟。