变成完美翘臀的方法 如何同时提升事业线
年轻时，脂肪还有弹性，臀部线条不至于太过走样，但等年纪一到，垮掉的不只是臀部，整个身体曲线都会被拖垮。因此，推荐给大家一个瘦臀提臀的居家按摩法，每天跟着做能让微笑线up up，预防脂肪囤积。
居家臀部按摩5步骤：
1.首先，赤脚放松站立。可以准备瘦身霜、身体乳或身体精油，涂抹时搭配以下按摩手法。
2.双手置于腰后，四个手指合拢，手指用力向下推至大腿根部，再由下至上推到腰部。反覆进行36次。
3.手掌心置于臀部上，按顺时针方向分别在左、右臀部划圈36次。
4.双手握拳，以拳头敲打臀部，注意要用力均匀，有节奏地击打2分钟以上。
5.五指自然并拢，指关节微屈，掌心中空有节奏地用力拍打臀部，直至臀部放鬆为止。
想拥有翘臀？很简单。学小狗尿尿就对了
准备一张瑜珈垫，两手手掌撑地，与肩同宽，双膝跪地，与骨盆同宽。想像你是隻小狗，小狗尿尿要抬脚，膝盖与身体成九十度抬脚，膝盖不能低于腰部，然后把膝盖打直，把小腿踢出去，整条腿伸直，不能低于身体的高度。跪在瑜珈垫上膝盖比较不会痛。两边各练十下。如果你无法跪，也可以用前弯的方式向两边抬腿。
练完左右，要练上下。同样成四足跪姿，两手手掌撑地，双膝跪地。想像自己是一隻老虎，尾巴往后甩，再拉回来。人当然没有尾巴，所以请甩腿。腿收回来时膝盖尽量靠近额头，这样也可以练到腹肌。
如果你的腹肌很有力，可以尝试进阶版，用手肘撑地，向后方以及向侧边抬腿。每天勤练习，一边10到20下，依个人能力调整。保证你有迷死人的翘臀。
清晨是减肥的最佳黄金时间，不论是早餐还是运动，都可以帮助你提升一整天的新陈代谢。现在，请把握你早上的时间，来尝试一下这些减肥动作，既能暖身又能甩肉还能通便，赶紧学起来吧。胸大靠基因，翘臀靠自己！有什么能比翘臀更体现女人性感的吗？教你如何在这个夏天练出完美翘臀。每个动作8-10次，2轮。
双手抱头，双脚分开距离为50厘米，蹲下，起来，重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
平躺后，双手双脚撑起身子，右脚向上踢，重复10次后，再换左脚。具体动作如下图，动作尽量做规范。
平躺后，双手双脚弯曲跪起，右脚伸直向后拉，重复10次后，再换左脚。具体动作如下图，动作尽量做规范。
平躺，弯曲双脚，腰向上翘，然后恢复到原始状态，休息30秒，调整下呼吸，然后再重复20次。具体动作如下图，动作尽量做规范。
