运动+按摩 助你塑造完美翘臀

2017-08-18
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文章简介:完美翘臀 Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情,繁忙的每一天之下,教你一些日常就可以做的事情,在做家事的空档之间,要不要一起尝试看看呢? 完美翘臀 哪里都要最Charming的焦点得到好评的憧憬部位制造方法 每日不间断,抬臀体操竟达200下! 目标:中高位置的美翘臀,大腿跟屁股的线条明显,没有多余的部分! 1.躺平在床上,脸朝天花板,双脚打开与肩同宽,接着弯曲膝盖,双手伸直自然地放在屁股旁边. 2.利用手臂.肩膀以及两脚支撑体重,慢慢地将屁股抬起来,这个时候小心肩膀不

完美翘臀

Fight!向不完美曲线全力宣战!总觉得拥有美好曲线是很难的事情,繁忙的每一天之下,教你一些日常就可以做的事情,在做家事的空档之间,要不要一起尝试看看呢?

完美翘臀

哪里都要最Charming的焦点得到好评的憧憬部位制造方法

每日不间断,抬臀体操竟达200下!

目标:中高位置的美翘臀,大腿跟屁股的线条明显,没有多余的部分!

1、躺平在床上,脸朝天花板,双脚打开与肩同宽,接着弯曲膝盖,双手伸直自然地放在屁股旁边。

2、利用手臂、肩膀以及两脚支撑体重,慢慢地将屁股抬起来,这个时候小心肩膀不要离开地面。

3、把屁股抬到最高之后再慢慢地把屁股回到原位,但是是很接近地板却没有碰到地的状态,重复200次。

不要忘记简单的抬腿动作也有助于锻炼臀部的肌肉喔!

调整歪斜的扭转运动让身体的轴心保持正位

缓和体操绝对是必要的,保持仰躺单边膝盖弯曲往反边倒去,这时上半身跟腿部保持相反,脸跟上半身同方向,可以让身体的歪斜回正。