懒人MM勤动动，瘦出撩人背部曲线

睡醒后伸展运动

睡醒后，双腿伸直保持不动，利用腰部的力量将上半身向上抬起，与此同时将双臂贴耳向上伸展，当腰部垂直于地面时，保持该姿势15秒，而后接着将腰部向前压，直至双手握住脚踝。反复练习这套动作，能使手臂变得紧实，更显优美曲线，以达到作用。

变幻拎包姿势

拎包的姿势有很多，你可以手提着，甩动手臂大步向前走，也可以将包包挂在手肘处，将手臂向上抬至胸口处等，这些动作都是可以帮助你瘦手臂的。可以尝试着时不时的变化拎包动作，这样能更有效的使你的手臂得到锻炼，以练就纤纤。

公交上紧握吊环

当你是站在公交上时，要紧握住吊环，手臂屈肘要保持呈90°，手臂发力使紧握吊环的那只手臂成紧绷状，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，重复练习5次后换另一手臂进行上述练习，这个动作能使你的手臂得到锻炼，常这样练习能使你轻松。

双臂相向夹击

将双臂向前伸直抬至胸前，尔后利用手臂的力量将双臂相向用力夹击，与此同时手掌合拢、十指交错，保持该姿势15秒后，缓慢恢复原姿势，反复练习该运动直至双臂感到酸累，这个动作能使你的手臂肌肉变得紧实，常练习这个动作能使你轻松拥有。

紧握水瓶

挺直身子站好，双手紧握水瓶，利用手臂的力量将双臂向下延伸，尔后保持该姿势15秒，再放松双臂，反复练习该运动直至手臂感到酸累，这个向下延伸的动作，能使你的双臂肌肉变得紧实，还能让你拥有撩人曲线，常练习就能用手性感。

双臂上下交叉

立正站好，双臂垂于身体两侧，挺直身子。利用手臂的力量将双臂向上伸展，到达极限时将双臂交叉，而后缓慢向下划，在腹部交叉。反复练习双臂上下交叉运动，能使手臂得到充分锻炼，还能促使脂肪加速燃烧，常练习就能轻松。