如何调理都市亚健康 6大方法让你摆脱亚健康
不少人都希望做个体面的白领，他们是高学历、高收入的代表，进出于高档写字楼，具有较高的消费能力和优越的生活条件。但作为企业的骨干，他们工作忙碌，长时间面对电脑屏幕、久坐缺少运动，还要应付现代城市高房价、高生活成本、高压力等问题，让白领成为亚健康的代名词。
“亚健康”是界于健康与病态之间的一种状态，已成为现代都市人群快节奏生活与加班加点工作族的危险产物。长期处于亚健康状态容易引发慢性疲劳、过劳死、抑郁情绪、精神萎靡等不良后果。所以，预防亚健康是现代都市人的重点。那如何预防亚健康?还有该如何调理呢？接下来我们一起来探讨一下。
方法/步骤
1、心情愉悦。已经有太多的研究表明，我们的心情是否良好会给身体的健康造成一定的影响，不少疾病都是因为长期处于抑郁、压抑或是焦躁的负面情绪下而慢慢衍生出来的。保持愉快的心情，能够让我们始终处于积极向上的状态，开朗乐观，充满活力。
2、作息规律。每个生物都有特定的节律性，也就是所谓的生物钟。就像四季更替、黑白交替一样，只有在正确的时间段做正确的事，这才能够有一个正确的发展。要遵从科学的、符合人体实际的时间表，合理安排作息，并严格遵从之，否则紊乱的生物钟可是会让你感觉身体各种不适哦!
3、保证睡眠。我们不仅仅要保证每天睡足8个小时，还要尽量提高睡眠的质量，让疲惫了一个天的身体能够在这几个小时的时间内得到充分的自我调息。睡前不要让自己太兴奋，可以用热水泡泡脚……这些都是有助于睡得香甜的小窍门。
4、膳食合理。绝对的肉食主义和素食主义都是不科学的，我们所倡导的应该是按照食物金字塔的比例，合理摄入多元化的营养。正确的膳食搭配能够让我们强身健体，同时有效减少一些疾病的发生。
5、吃食科学。都说是“皇帝的早餐，大臣的午餐，乞丐的晚餐”，这句话还是有一定的道理的。早餐要特别讲究营养丰盛，午餐要照顾到消耗的体力，所以要适当多吃一些，而晚餐是距离睡前不久的，因为运动减少，摄入也要相应减少。切不可暴饮暴食，也不可饥一顿饱一顿，更不能为了追求所谓的苗条而不吃饭。
6、坚持锻炼。生命在于运动，适当的科学运动，特别是户外运动，能够让我们变得强壮，免疫系统得到锻炼，并且就像是在给身体充电一样地精力充沛，连工作或生活中的压力和烦恼也能够得到缓解、释放和宣泄。
不管是来自生活上的压力还是心里上的压力，白领一族正在饱受亚健康带来的各种危害。通过上面的介绍，想必大家对都市白领如何摆脱亚健康的方法都有了新的了解，希望能够帮助到更多的人。
