日常小运动助你轻松瘦出纤细美臂

2019-02-06
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文章简介：左右拍掌 坐在床上,身子保持垂直状,双手向前伸直抬至胸前,与肩同宽.利用手臂的力量将双手向左摆动,尔后双手击掌,尔后将双臂向右摆动,达到极限

左右拍掌

坐在床上，身子保持垂直状，双手向前伸直抬至胸前，与肩同宽。利用手臂的力量将双手向左摆动，尔后双手击掌，尔后将双臂向右摆动，达到极限时利用双臂的力量将双手相向拍掌。如此反复练习，能使你的手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，让你轻松瘦出。

曲臂回收

双腿一前一后站好，身子保持挺直，双手向前伸直抬至胸前，利用手臂的力量将右臂呈拉弓状向后回收，尔后缓慢恢复原状，换左臂练习拉弓动作。双臂交替练习能使你轻松瘦出纤细手臂，让你成为令人羡慕的。

向上出拳

正坐在椅子1/3处，身子保持挺直，双手紧握成拳放在腰侧，利用手臂的力量将双臂交互快速向上出击，达到极限时保持该姿势5秒。反复练习能使手臂得到锻炼，还能使手臂变得紧实，使其更显曲线美，常这样练习能使你轻松瘦出纤长。

抬举双臂

立正站好，身子保持垂直状，利用双臂的力量将手臂向上抬举直至与肩呈直线，保持该姿势片刻，而后恢复原姿势。如此反复练习能使手臂得到锻炼，还能使脂肪加速燃烧，常这样练习能使你轻松瘦出纤细。

叉腰摆臂

立正站好，身子保持垂直状，双手叉腰。利用手臂的力量将双臂向前、向后摆动，到达极限时，保持该姿势15秒，反复练习直至手臂感到酸累。这个动作能使手臂脂肪加速燃烧，常练习能使手臂更显纤细，以达到效果。

按压双臂

正坐在椅子上，左臂向上伸直，利用右手指腹轻轻按压左臂，直至手臂略微发红发热，换右手臂向上伸直，左手轻轻按压，反复练习这个动作直至手臂感到酸累。这个按压双臂的运动能使双臂脂肪加速燃烧，还能改善手臂轮廓曲线，让你轻松。