保健食谱大全，一日三餐的饮食原则

2018-10-22
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文章简介：保健养生是现在人们非常乐于研究的一个领域,尤其是保健食谱,俗话说,要不不如食补,因此,人们对食物养生的追求越来越高.每种食物所含有的营养成分

保健养生是现在人们非常乐于研究的一个领域，尤其是保健食谱，俗话说，要不不如食补，因此，人们对食物养生的追求越来越高。每种食物所含有的营养成分，以及含量都是非常重要的，了解越详细越有助于养生。那么，保健食谱一般有哪些呢?尤其是在冬季这个适合养生的季节里，可以选用哪些保健食谱呢?下面来纤细看看。

谈到保健食谱，很多人可以滔滔不绝的说出很多来，尤其是一些家庭主妇，其实，保健食谱也是要分春夏秋冬的，不同的季节，不同的体质的人，应该食用不同的保健食谱。那么，常见的保健食谱有哪些呢?怎样制作呢?下面来看看详细的介绍。

1、冬菇螺肉汤

材料：食物：冬菇六粒(中等大)，响螺肉一只，鸡脚六只，生姜两片功能：滋润温补，健肺清痰，补膝脚力。

制作方法：冬菇先浸软;响螺用滚水拖过，取肉切片，加鸡脚生姜，放水四至五碗，煲四小时。

说明：秋季，天气乾燥，此汤合家人饮用，既滋润又补益。

2、芝麻益肤汤

材料：食物：黑芝麻一两，柠檬四片，雪梨一个，鸡蛋一只或鹌鹑蛋四只药物：红枣六枚

功能：芝麻有润肠润肌肤功效，能乌须黑发。组成上方可以防止皮肤乾燥、龟裂、脱皮，使皮肤光滑，幼嫩娇艳。

制作方法：洗净黑芝麻放置搅拌机搅匀，成糊状;柠檬切片;放两碗水，先煲红枣(去核)，后下雪梨(切块)，十分钟后放入鸡蛋(全只)，片刻加入黑芝麻、少许糖，混成汤可进食。

说明：此汤为时下美容人士最为多用，经济而简单，清润通便，益肤防老。