睡前坏习惯让你失眠又伤身

2018-12-26
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文章简介：失眠的痛苦,只有亲身体验过才知道.彻夜反复不能入睡,偶尔几次,可能没什么问题,但持续一个星期,一个月,甚至更长时间,那就很要命了.也许你的失

失眠的痛苦，只有亲身体验过才知道。彻夜反复不能入睡，偶尔几次，可能没什么问题，但持续一个星期，一个月，甚至更长时间，那就很要命了。也许你的失眠症状是由这6个坏习惯带来的，一起看看吧。

“失眠非常常见，在我国6个城市的统计数据显示，广州有高达68%的人失眠，上海、北京也分别有62%和60%。

失眠是指入睡困难、保持睡眠困难、睡醒后没有恢复的感觉、睡眠总的时间减少、睡眠障碍影响到工作和生活。这么多人都失眠，其实和睡眠习惯有很大关系，来看看你需要防范的伤身睡眠习惯有哪些?

吃饱就上床睡觉，会导致部分蛋白质难以被消化吸收，在厌氧菌的作用下，产生胺类、氨等有毒物质，增加肝肾的负担并对大脑产生毒性刺激。养成这种习惯，还有可能引发肥胖和胆固醇的升高，增加患动脉粥样硬化的风险。

研究发现，晚餐和上床睡觉间隔的时间，与胃食管反流病有着密切联系。晚饭和睡觉时间间隔越短，患胃食管反流病的风险就越高。

此外，饭后大量的食物聚集在胃中，消化系统的血流量自然会增加，大脑的血容量就会随之减少，血压也会下降，如果在此时马上睡觉，容易因脑供血不足而诱发中风。

睡前看电视是不少人的习惯。殊不知，电视机的荧光屏表面会产生静电荷，静电荷对荧光屏周围的微生物和空气中的灰尘有吸附作用。因此，荧光屏上很容易积留灰尘，离荧光屏太近或看电视过久，这些物质就容易附在人的皮肤上，影响皮肤健康。

和电视屏幕类似，电脑的荧光屏上也会吸附大量灰尘。看完电视或电脑后，应开窗通风，最好用温水清洁脸部，保持皮肤的卫生，然后再睡觉。睡前看电视、上网，往往会令人精神兴奋，可能会增加入睡难度，影响睡眠质量。