揭秘睡眠时间多少为宜 3个小建议提高你的睡眠质量
面对现代社会的高速发展，加班熬夜，睡眠不足依然是城市白领的家常便饭，不知道你是不是同小编一样傻乎乎的自我安慰期待着星期天的早日到来补充一周的睡眠？不过最近小编了解到 其实根本不是那么回事。。。。
方法/步骤
睡眠是在盖高楼大厦
其实你不知道，睡眠并不是倒在枕头上，闭着眼睛就是睡眠了，他是一个复杂又渐变的一个过程，不知道你有没有这样一种似曾相识的感觉，有时候累了睡一觉第二天就会神奇的恢复活力，但是有的时候却反而越睡越累
国外的一项科学研究表明，在对近上万人进行睡眠时的脑波记录发现 人睡眠时会首先进入慢睡眠时期，接着在进入快睡眠时期，如此反复一个晚上大约5~6次，通过数据的对比分析发现 在凌晨1点~2点才入睡的这些人和容易打乱人体的生物钟，印象人的新陈代谢，严重的甚至会让患有心脏病几率增加百分之二十到三十
对于我们所关心的睡多久才最合适？！
白天上班脑袋空空，哈欠连天 并且昏昏沉沉的 ，每天早上却很难爬起床，面对疑问你肯定会说：“睡眠不足照成的”
【那么，长时间你所谓的“睡眠不足”会给我们带来那么危害！！！？】
睡眠不足的危害相信大家或多或少的都知道一些，轻则精力不济 反应迟钝 记忆力下降 免疫力下降 重则就会引发人体机能的过早衰老，目前大家对于睡多少小时的说法是 一般成年人需要有8小时的充足睡眠，但是美国的一项骇人听闻的研究发现：“人，睡眠8小时死的更快。
在美国的加州大学和美国癌症学会联手一项长达六年之久的研究表明，在一百万30岁到102岁的人群中研究发现，在病例 年龄 健康情况的因素考虑进去后发现 睡6~7小时，比每天睡觉超过8小时或者4小时的人死亡率要低的多，得出的结论认为：“人，睡眠7小时最为合适”。
世界睡眠协会关于睡眠的小建议：
1.每天同太阳一同起落：尽可能在太阳升起时起床或者相对的找的找一点点，点亮一盏灯 可以帮助你唤醒意识，如果每天能够沐浴晨曦一小时，不仅可以让你精神奕奕 晚上还有助于你的睡眠。
2.别再床上干瞪眼，睡不着可以看下书，听听音乐（欢快的，轻音乐类）放松心情，避免精神亢奋直到你有疲倦感 ，这样可以帮助你快的熟睡
3.调节室温，选择一个让你舒适的温度
注意事项：睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低,睡眠不宜过长,睡的时间过长后,心脏的跳动便会减慢,新陈代谢率亦会降得很低，睡眠节律最重要，睡得过多或过少都会死得快；养成良好的作息习惯最好。
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