失眠多梦的治疗方法有哪些? 吃对食物好安眠

2019-01-19
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文章简介:失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重.想入非非等引起.梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够.睡眠质量不高有密切关系. 控制失眠症状.改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到.所谓"是药三分毒",失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的.药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康. 失眠多梦的治疗方法如下: 1.积极治疗导致失眠的疾病 出现失眠的情况还有一部分原因是某些疾病所导致,因此在失眠多梦的治疗方法上,首先要注意及时的发现病情并且加以治疗.通

失眼多梦常由精神紧张,思虑过度,苦恼忧虑,心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。

控制失眠症状、改善睡眠质量不一定只有吃药才能做到。所谓“是药三分毒”,失眠患者还是能不吃药就别吃药,找一些能够助眠的、药物的替代品,例如水果蔬菜之类,既改善睡眠又有益健康。

失眠多梦的治疗方法如下:

1、积极治疗导致失眠的疾病

出现失眠的情况还有一部分原因是某些疾病所导致,因此在失眠多梦的治疗方法上,首先要注意及时的发现病情并且加以治疗。通常较为常见的病症有精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病;还有就是躯干方面的疾病,比如像溃疡病、心绞痛、心力衰竭、甲状腺机能亢进等,这些都会引发失眠。

2、营造良好的睡眠环境

对于失眠多梦的治疗方法,专家指出拥有一个良好的睡眠环境也非常的重要,比如有一些人总习惯在固定的环境中入睡。很多人都说在固定的环境中睡觉,这样才会有安全感,入睡的时候也会更加的快速,而一旦换了环境就很难入睡。特别是老年人群,这类人群对环境改变的适应能力都非常的差,稍有点动静就会立即惊醒,从而干扰正常的睡眠。

3、学会给自己换个好心情

心理方面的因素是导致我们出现失眠的最常见原因,比如像焦虑、忧郁等,这些心理的方面的问题都会影响到我们正常的睡眠。还有一些人在晚上睡觉前经常会养成总结以及思考的习惯,这样的习惯也是导致我们出现失眠的原因之一,要想远离失眠那么这些不良的习惯就要制止。

还有一些长期失眠的人在睡觉前总会担心睡不着,这样无疑是一种自我的心理暗示,同样会导致出现失眠加重。还有一些人是因为某些心理阴影,从而导致出现害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等问题,因此要想治疗失眠多梦的问题,首先要找到心理问题,然后加以治疗。

2、科学用药,合理饮食

很多人之所以会出现失眠的情况,多半与日常生活中的饮食有着密切的关系,与此同时还与某些药物也存在有一定的关系。比如一些长期服用含有兴奋功效的药物,经常会出现失眠的情况,还有就是一些长期服用安眠药停药或减药时也会出现失眠。

除了药物方法的问题之外,日常中的饮食同样也至关重要,特别是在晚餐时间里如果吃一些含有兴奋性或者刺激性的食物,也会导致我们出现睡不着的情况。

那么,失眠吃什么好?

香蕉

香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质,可以有效的使人远离忧郁症状,促进睡眠。

大枣

大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质,具有补脾安神的作用,晚饭后用大枣加水煎汁服用或与百合煮粥食用能加快入睡时间。

苹果

据现代生化分析,苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。芳香成分中醇类含92%,羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用,能催人入眠。