简单一式瑜伽 彻底甩掉拜拜肉(图)

step1 跪姿,右膝盖着地,左腿伸直指向左侧,伸直背部,双臂伸直与地板平行,并指向身体两侧,手掌朝下,眼睛目视前方. eof

1.先由金刚坐的坐姿开始做起,将腰打直,然后采取跪姿,两脚和膝盖微张. 2.吸气,一边慢慢将上半身向后弯,将左手放到左脚后跟上

Step1 莲花坐姿,右腿置于左腿上方,双脚尽量向后延伸,双手按住脚掌使脚步紧贴地板,同时撑直背部,肩膀向后打开,挺起胸部,眼睛目视前方.

淋浴淋巴按摩减肥法 简单快速几步瘦全身 首先用水温为42度的水泡脚五分钟,温暖了脚之后,淋浴的效果会令你惊讶,然后从手和脚开始到身上泼水,然后半身沐浴三分钟,洗头发用38度水,下半身在三分钟,接着清洗好身体后,泡在浴缸中,上下运动脚踝燃烧脂肪.

八个简单的瑜伽减肥动作 想不瘦身都难 动作一:将身体俯卧在地垫上,弯曲手肘将上半身慢慢撑起,同时双腿向后尽量伸直,自然呼吸,保持动作尽量长的时间,呼气,放松,还原.

Step 1 若右脚柔软度不够,脚掌无法贴紧大腿内侧,也可平贴小腿内侧. 深吸气,背部打直,双脚并拢,臀部夹紧,右脚膝盖弯曲并往右打开,使膝盖面向右边,让右脚脚掌贴紧左大腿内侧. Step 2 然后吐气,双手高举过肩伸直,十指交扣如拱手状,想像头顶有一条线拉著,使背脊打直. Step 3 深深吸气,身体慢慢右弯约45°,此时左侧腰部会有紧绷的拉扯感,循环5次呼气与吸气后,身体回正,再换边做,两边各做1次. Step 1 先维持自然呼吸,双脚并拢,背部打直,臀部夹紧感觉有一条线在头顶拉著,双手交叉

导读:夏天将至,露肉的季节到了,但那双不堪入目的大象腿依旧顽固存在,怎么办?难道要在沙滩上把白嫩的火腿大方示众吗?你愿意吗?不用着急,小编为

1.遗传因素如果你的爸爸妈妈身材属于上半身瘦下半身肥胖的类型,那你作为他的子女,多数也会出现这样比例不协调的身材,跟基因遗传有关系.当然,别灰心,虽然这种情况是天生的,不过也可以通过后天的运动改善的. 2.内分泌紊乱内分泌紊乱尤其是雌激素分泌异常,最容易导致你的下半身(腹部.臀部和大腿)肥胖.而工作.学习以及生活压力都会影响身体内分泌.平时饮食不规律,饥一顿饱一顿,或者服用含激素的避孕药和减肥药也会让雌激素分泌紊乱. 3.长期跷二郎腿如果长期习惯性跷二郎腿,这种不良坐姿也会导致下半身肥胖.因为跷