吃哪些水果可以提高免疫力？

2018-08-23
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文章简介：一直以来,强调日常多吃水果.蔬菜是健康养生保健中的主要内容.而巧吃水果还可以帮助提高免疫力,减少疾病的困扰.那么,究竟吃什么水果可以提高免疫力呢? 1.西瓜 西瓜汁中含有瓜氨酸.丙氮酸.谷氮酸.精氮酸.苹果酸.腺嘌吟.葡萄糖.蔗糖.维生素C.B和r-胡萝卜素等多种营养成分,是传统的清热解暑.除烦止渴的要药.维生素A在西瓜中的含最十分可观,每百克大约含590

一直以来，强调日常多吃水果、蔬菜是健康养生保健中的主要内容。而巧吃水果还可以帮助提高免疫力，减少疾病的困扰。那么，究竟吃什么水果可以提高免疫力呢?

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、苹果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、维生素C、B和r-胡萝卜素等多种营养成分，是传统的清热解暑、除烦止渴的要药。维生素A在西瓜中的含最十分可观，每百克大约含590国际单位，比其他一些水果要高。所以，多食西瓜，从中摄取天然的维生素A确实对人的免疫功能大有好处。

但体虚畏寒、大便稀溏、消化不良者，多吃西瓜会出现腹胀、腹泻、食欲不振等症状。建议这类人在食用西瓜的时候要多注意。

2、柠檬

科学家发现柠檬挥发油能够杀灭某些病毒和细菌，这大概就是为什么热柠檬饮料可以治疗感冒和流感的原因。此外它还有发汗作用，所以可以用来退烧。

柠檬汁还是一种良好的漱口剂，对于咽喉、口腔中的有害微生物(病毒和细菌)有杀灭作用;在对酸性环境敏感的病毒(如SARS病毒)预防上，有着独特的疗效。所以，柠檬汁集杀病菌、灭病毒和补充维生素C于一体，对于强化机体的抗病能力极为有益。