维持Model身材的7项实用健身原则
2017-10-03
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文章简介：1. 混和不同的运动 「我发现更替健身项目.混和间歇.高低强度训练会对整个运动过程带来很大的帮助.」,Rosie表示.「我也喜欢将皮拉提斯(Pilates)和有趣的舞蹈课程加入健身的一部分.」 2. 不跑步,她选择跳跃! 「如果你没那么多时间就试试看跳跃式运动吧!我很喜欢,因为它能瞬间加速心跳而且又可以活动到身体许多部份,是心肺运动绝佳的替代.」 3. 她从不一个人健身 Rosie建议每个人都该替自己找个真正能激发你.让你每天早上都打起精神去运动的健身伙伴.教练.或指导教师. 4. 绝不错过任何
1. 混和不同的运动
「我发现更替健身项目、混和间歇、高低强度训练会对整个运动过程带来很大的帮助。」，Rosie表示。「我也喜欢将皮拉提斯(Pilates)和有趣的舞蹈课程加入健身的一部分。」
2. 不跑步，她选择跳跃!
「如果你没那么多时间就试试看跳跃式运动吧!我很喜欢，因为它能瞬间加速心跳而且又可以活动到身体许多部份，是心肺运动绝佳的替代。」
3. 她从不一个人健身
Rosie建议每个人都该替自己找个真正能激发你、让你每天早上都打起精神去运动的健身伙伴、教练、或指导教师。
4. 绝不错过任何一餐
「永远不要为了降低热量的吸收就跳过任何一餐。…对我来说早餐尤其重要，它帮助我为一整天做好准备。」
5. 在健身前后都进食
通常在去健身房前她都会先来份富有蛋白质的鸡蛋波菜早餐，运动完毕后则会喝下新鲜的绿色蔬菜Smothie(不是充满糖分的蔬果汁，而是用新鲜蔬菜水果去打出来的饮料)，如果你想要完整吸收蔬菜和水果的营养，没加糖的Smoothie是最好的选择。
6. 在家时替自己下厨
不让自己的生活充斥着外带或冷冻食物，她说：「虽然我超级爱吃但在家里还是会试着替自己烹调营养、有机的食物，出去的话才会好好享受，偶尔试图选个比较健康的餐点。」
7. 不要担心喝水带来的体重变化
她会在午餐前尽可能让自己喝下八杯水，尤其是当天要拍摄内衣广告或出席红毯场合时。「在那些场合我会试着避免进食热量，然后多喝水好让身体保持足够水分。」
