普拉提怎么呼吸 很多人都没搞清楚
2017-09-07
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文章简介：普拉提,和瑜伽差不多,也不受场地的限制,一张瑜伽垫或是在地板上都可以进行,随着社会不断发展,普拉提也不断的在改进,现在既有东方的柔又有西方的刚,是融入了芭蕾.太极.瑜伽的一种健身运动,这套独特的运动方法又被称为"控制术". 一.腹式呼吸 因为普拉提跟瑜伽比较类似,所以在练习的时候要心无杂念,,其中呼吸的方法就是关键,只有用对了呼吸方法,才能达到健身的效果.做普拉提的时候要用嘴呼鼻吸的方式,呼吸的速度也要注意,要讲究均匀,不能一会快一会慢的,呼气深度也有讲究,练习时也不能憋气,这种是腹式
普拉提，和瑜伽差不多，也不受场地的限制，一张瑜伽垫或是在地板上都可以进行，随着社会不断发展，普拉提也不断的在改进，现在既有东方的柔又有西方的刚，是融入了芭蕾、太极、瑜伽的一种健身运动，这套独特的运动方法又被称为“控制术”。
一、腹式呼吸
因为普拉提跟瑜伽比较类似，所以在练习的时候要心无杂念，，其中呼吸的方法就是关键，只有用对了呼吸方法，才能达到健身的效果。做普拉提的时候要用嘴呼鼻吸的方式，呼吸的速度也要注意，要讲究均匀，不能一会快一会慢的，呼气深度也有讲究，练习时也不能憋气，这种是腹式呼吸的方式。
二、横向胸式呼吸
在普拉提中大量的动作都是采用横向胸式呼吸，当然还有些别的呼吸方式，基本上都是横向呼吸为基础而衍生的。
三、区别
腹式呼吸呼气时腹肌都离心收缩形态，吸气时处于向心收缩形态，所以更注重的是呼吸的深度；横向胸式呼吸时，腹肌都是一直处于向心收缩形态，所以更注重肌肉群的稳定。
四、其它
因每个人身体都存在着一定的差异，胸廓结构也不一样，所以不能肯定的说每个人都适用一种方法，到底适合什么样的呼吸方法还的靠自己去尝试，或者经过专业人士指导，其实在练习时也没有一尘不变的呼吸方式，要根据不同的动作调整自己的呼吸方法。
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