【普拉提瑜伽】瑜伽和普拉提的区别
瑜伽和普拉提的目标都是让人变得更加灵活,而普拉提比瑜伽更像运动。健身并不是瑜伽最终的结果,但对普拉提就是。瑜伽对精神和肉体都有一定的治疗,而普拉提更注重在获得肌肉和强化肌肉。瑜伽集中在身体,心灵和灵魂,连接着每一个方面。
瑜伽意味着结合或统一。它连接着身体内外,不仅有助于增强肌肉和灵活性,还同时可以减轻压力、消化问题、失眠和身体整体的健康。
有很多不同形式的瑜伽,都是在瑜伽垫上练习的,包括一序列的体位,可以连接带全身和灵魂。每个体式的练习顺序是由科学依据的,每一个体式会抵消或继续前一个体式练习。呼吸也是瑜伽很重要的一部分,有助于身体在练习中收获更多益处。
普拉提是一种相对较新的运动形式,是由约瑟夫·普拉提在1920年作为一种康复形式建立的。它是用来加强肌肉,特别是腹部肌肉,然后改善姿势和稳定性。普拉提,有时使用一台机器(普拉提床)执行。
普拉提没有宗教色彩。主要关注的是发展一个强大的腹部核心力量,然后改善姿势,灵活性和肌肉。普拉提练习经常在垫子上,使用的自己的体重来巩固和发展肌肉。它也可以使用一些器械,建立稳定身体的稳定,治愈,肌肉伸展和增长。
瑜伽和普拉提的另一个主要区别是呼吸。在瑜伽中,只需要通过鼻子呼吸;而在普拉提中,呼吸是通过鼻子和嘴。
瑜伽有一种常见的瑜伽呼吸被称为乌伽依呼吸,或海洋呼吸。隔膜呼吸方式,空气不超过隔膜,让腹部不要起伏运动。在这个过程中,身体能够更自由地移动。它这样的呼吸配合流动的瑜伽体式练习。这是一个受控制的呼吸方式,不仅使身体平静,还使身体内部产生热量,调节血压并使氧气传到肺部。它还有助于瑜伽学员在练习中保持平静和有意识。
普拉提中,完整的呼吸是很重要的,这意味着要使用腹部去呼吸,每次运动腹部要收缩。这将有助于构建核心肌肉和增加氧气,练习者在呼气时努力运动,吸气时身体回正。呼吸是横向的,允许较低的腹肌靠近脊椎和肋骨。后侧的呼吸技巧,同时呼吸到后面和侧面,扩大到胸腔和启动深层腹肌。
瑜伽体式是静止的,保持一段时间再继续进入下一个体式。它有成千上万的体式,从基础的到极具挑战性的,大多数瑜伽学员从最基础的开始,逐渐进入下一个水平。体式的顺序和体式一样重要。
普拉提是不断运动,肌肉收缩发展它们,让它们强大。完成各种类型的俯卧撑、仰卧起坐和其它姿势,可以建立一个强大的、灵活的身体。在普拉提中没有真正的命令或序列,但在课程后,每一块肌肉都运动了,重点要保持腹部的力量。
瑜伽和普拉提都是非常受欢迎的和非常有益的。普拉提将构建的核心肌肉,从长远来看将提高整体强度和稳定性。这个有助于任何瑜伽练习,肌肉和腹部会强大,可以做更高级的体式,比如手臂平衡。结合这两个方式对每个人身体的内部和外部都很有帮助。
