那些能够减肥的健康食品吃了能变瘦又能养生

2017-08-31

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文章简介：葱头又名洋葱,作为蔬菜已有5000余年的历史,洋葱含有丰富的钙.磷.铁.维生素B1.维生素C.胡萝卜素.尼克酸.前列腺素A.二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分,其中的硫氨基酸具有降低血脂和血压的功效,前列腺素A具有扩张血管.降低血黏度.预防血栓的作用.洋葱还富含微量元素硒,能降低癌症的发生率切洋葱的时候为什么会流泪呢?这是因为当中的硫化丙烯基的成分的关系,这个成分除了会让你流泪之外,也是帮助身体维生素B1的成分,能够帮助身体增加新陈代谢率,并且有利尿排毒的效果,是最理想的减肥食材之一.而且洋葱的脂

葱头又名洋葱，作为蔬菜已有5000余年的历史，洋葱含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、维生素C、胡萝卜素、尼克酸、前列腺素A、二烯丙基二硫化物及硫氨基酸等成分，其中的硫氨基酸具有降低血脂和血压的功效，前列腺素A具有扩张血管、降低血黏度、预防血栓的作用。洋葱还富含微量元素硒，能降低癌症的发生率

切洋葱的时候为什么会流泪呢？这是因为当中的硫化丙烯基的成分的关系，这个成分除了会让你流泪之外，也是帮助身体维生素B1的成分，能够帮助身体增加新陈代谢率，并且有利尿排毒的效果，是最理想的减肥食材之一。而且洋葱的脂肪含量很低，在控制脂肪摄入的时期，是不错的选择。

醋是我们日常生活中经常见到的一种调味品，但很少人知道这个中国传统调味品竟然有减肥的效果。在欧美，醋被当成一种健康减肥食品而畅销，据报道，脂肪性肥胖每天早中晚饭后服用稀释醋10-20ml一个月以上，会有效减去体重3-5公斤。醋能够帮助身体排出坏的胆固醇，并且增加好的胆固醇含量。促进皮下脂肪所囤积的中性脂肪快速燃烧。

那是因为醋中含有20多种氨基酸和16种有机酸，可促进糖代谢，降低胆固醇，经常食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗体内脂肪，还能促进糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行，起到减肥效果。因此，想瘦身的朋友不妨每晚睡前饮用10—15毫升米醋。

柠檬皮有着能够促进能量代谢的成分，丰富的柠檬可以有效地促进血液的运行。当我们摄入柠檬酸后，能有效防止饮食后出现的血糖值飙升，同时分解疲劳物质“乳酸”，令从食物中摄入的糖质和脂质，可快速转化成能量，即使被消耗掉，避免多余积聚，同时促进全身代谢力。

柠檬中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸等。用鲜柠檬泡水或榨汁喝，由于维生素含量极为丰富，能防止和消除皮肤色素沉着，起到一定的美容保健作用。

有着能够促进身体发汗暖身的功效，是家喻户晓治疗身体虚寒的食材。生姜在帮助减肥方面具有一定的积极作用，之所以这么说，主要是因为生姜的辣素是有着刺激性作用，不仅可以加速血液的循环和流通，促进你的排汗和新陈代谢各方面的功能，可以打走体内多余的热量，也能燃烧掉多余的一些脂肪，所以生姜在帮助减肥方面是有一定作用。

我们吃下的淀粉类食物会被分解为醣类，再转为热量，热量会转化成葡萄糖。如果摄取的热量太多，消耗太少，过剩的葡萄糖就会变成脂肪。升降的辛辣成分姜酮醇能够缓解血糖升高，它还具有降低淀粉糖化的能力，能减低淀粉类转化为葡萄糖的机会，打造成不易囤积脂肪的体质。

家中常见的大蒜是身体保养的明星，除了有杀毒提高免疫力的功效之外，大蒜内含有促进身体脂肪与糖分燃烧的元素，当中也有帮助铁质吸收的成分，对贫血的女星来说是非常好的食物。大蒜含硫化合物，可减少血液中的胆固醇，可阻止血栓的形成，有助于增加高密度脂蛋白，保护心脏动脉。

大蒜属于阳性的食物，也有刺激性，因此对虚乏的身体有良性进补的成效，能够增强体力，当然也就会促进身体的新陈代谢。另外，大蒜能够减少体内的脂肪，据说食用大蒜可以增加体内某种瘦身物质的分泌，从而达到降脂的功效。经过临床证明，大蒜的确具有控制体重的功效。大蒜既能强身健体，又能达减肥成效。

曾经荣登美国《时代》杂志“十大风云食物”的榜首的番茄，番茄含有多种营养成分，茄红素可以清除自由基、抗衰老，果胶促进肠道蠕动，柠檬酸及苹果酸助消化，维生命护肤美容，总之番茄好处多。另外，茄红素（lycopene）经过这几年的研究，不断被证实，它能提高人体的免疫力，对抗自由基对细胞的破坏，减少癌症发生。所以多吃番茄，一定能看到不错的减肥和养生效果喔！

番茄的热量非常低，每100克只有16大卡。按照这个比例来算，我们吃5个番茄加起来的热量还不如一碗饭的热量多，但是可以起到与米饭同样的饱腹作用哦。而且番茄糖分少，多吃也不会发胖。而且番茄的水分很高，每100克番茄中就含有95克水分，因此有很强的饱腹作用。而且这些水分又可以促进排泄，减少毒素和脂肪的积聚。

黑芝麻性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润燥的作用。黑芝麻粉除了有大家平时熟知的有黑发的功能之外，其实还有很好的抗氧化功能，由于芝麻含有丰富的卵磷脂、蛋白质、维他命E、亚油酸等，经常服用还能够补血通便，绝对是爱美的MM日常必备的保健养颜食品。

芝麻能滑肠治疗便秘，并具有滋润皮肤的作用。芝麻中含有防止人体发胖的物质蛋黄素、胆碱、肌糖，因此芝麻吃多了也不会发胖。芝麻还富含不饱和脂肪、维生素E、矿物质成分的芝麻，能够帮助身体排除中性脂肪i，并且提高身体热能，改善肌肤光泽。是减肥饮食当中推荐大家一定要常常食用的食材。

西瓜由高达90%的水分，所蕴藏的果糖以及葡萄糖容易被吸收，能够帮助解渴以及消除疲劳。西瓜的利尿作用对于减肥与美容也非常地有帮助，富含瓜氨酸以及精氨酸对于便秘、血液循环不佳、身体浮肿有不错的帮助。多吃西瓜有洗肠的作用，能够帮助清除肚子内的废物，是清洁身体的理想食材

西瓜不含脂肪，且热量很低，每100g的西瓜只有31kcal的热量。而且吃西瓜容易饱腹，能够减少其它高热食物的摄入量，当然就会瘦下来。西瓜中含有的氨基酸能够帮助身体排毒，消除减肥。但是西瓜本身的营养素含量却很丰富，富含维生素和矿物质，是夏季不可多得的减肥食物。

虽然茄子看起来水分好像并不多的样子，但是其实茄子的水分高达94%，茄子的紫色外皮是强效的抗氧化物质，由特别对于保养血管具有抗癌作用的花青素所组成。能够吸收脂肪、溶解血管当中废弃物之的功效。多吃茄子能够帮助抑制血中的胆固醇上升。茄子中含丰富的维生素P，是一种黄酮类化合物，有软化血管的作用，可以降血压。