健美女神姜黎明翘臀征服世界 健身之路回顾

2017-07-29
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文章简介:美女的标准有很多,但脸蛋漂亮,丰胸翘臀应该是美女最基本的条件,不过现实中人们更关注脸蛋和胸,对于臀部好像关注的比较少,但是下面的这位美女的翘臀大家看了之后会不会蠢蠢欲动呢?近日,著名健美小姐姜黎明蹿红网络,因为她爆表的颜值.凹凸有致的曲线,以及健康肥美的臀部.姜黎明坦言,初次接触到器械健身是大学选修课一个无心之举,因为拖延了几天选课内容,使得她体育选修课最后只有这么一项课程供我选择.初进健身房也有过许多顾虑,生怕会把自己练的和男生一样壮,然而过了半学期混在男生堆里跟老师学习各种举铁方法,她竟产生

美女的标准有很多,但脸蛋漂亮,丰胸翘臀应该是美女最基本的条件,不过现实中人们更关注脸蛋和胸,对于臀部好像关注的比较少,但是下面的这位美女的翘臀大家看了之后会不会蠢蠢欲动呢?近日,著名健美小姐姜黎明蹿红网络,因为她爆表的颜值、凹凸有致的曲线,以及健康肥美的臀部。

姜黎明坦言,初次接触到器械健身是大学选修课一个无心之举,因为拖延了几天选课内容,使得她体育选修课最后只有这么一项课程供我选择。初进健身房也有过许多顾虑,生怕会把自己练的和男生一样壮,然而过了半学期混在男生堆里跟老师学习各种举铁方法,她竟产生了浓厚的兴趣,逐渐向往自己的身材也能有干净清晰的线条。所以说,姜黎明的健身生涯是从大学开始的!

姜黎明每天都保持着十分严苛的训练和饮食计划,低脂肪的摄入以及均衡的营养搭配,是保持身材的最大秘诀。姜黎明把任何场地都可以当成训练的场所,无论是小区的花园还是房间的楼道内,而其慑人心魄的超级翘臀更是让所有过客过足眼瘾。 在训练之余,姜黎明还喜欢对镜子自拍,并用对称手法将自己的傲人身材全然尽显,令网民大呼过瘾。

其实她并非是怎么也吃不胖的人,相反胃口还很大,熟识姜黎明的朋友都见识过她惊人的食量。而健身带来的最大好处之一,就是随着身体状态的稳定,你真的可以拥有一个想吃就吃的身体。作为一个吃货,美食大过天,除了备赛的后半段时间姜黎明会开始控制饮食外,平时都会让自己处在一个随心所欲但不暴饮暴食的状态。胃口得到充分的满足,才会有好心情和好皮肤。

生活中的姜黎明不会去精细的计算每顿饭的热量,碳水,蛋白质比例,遵循的原则很简单:少一点油,少一点盐,少一点糖。大部分时间都是自己在家做简餐,天热的时候做沙拉,天冷的时候煲汤,都很方便快捷。提前一晚准备食材,第二天早晨起来切一切,放进烤箱或者蒸锅,能生吃的东西配上沙律酱汁,最多不超过二十分钟,一顿完美早餐就完成了。

每周给自己两天时间吃的放纵些,烧烤麻辣或披萨,或者窝在沙发里吃两包薯片吞下一大只冰淇淋,没什么不可以,身体需要各种各样的东西来激活,若是觉得对不住,那放纵过后在下一次的训练更加专注和投入就是了。

虽然从第一次参赛到参加香港锦标赛只有三次,但姜黎明很享受站在舞台上的感觉,看到那些与自己同台展示自己成果的人们,每一个都有自己很鲜明独特的气质,每一个都眼神笃定和自信,他们所散发出来的光芒总会让我觉得充满了动力,也想要去追逐一个更好的自己。

这次香港锦标赛虽然有点点遗憾拿了亚军,却也更清晰的意识到自身的一些不足。成为舞台主角的那个东南亚国家的姑娘,与我相比有着更干净的线条和舞台上的张力,这是我还需要多多学习和提升的地方,也让我对后面的比赛,有了更多的期待。

在姜黎明看来,能否达到一个很好的训练效果,方式固然重要,但最重要的是“专注”二字。你可以在健身房里交朋友,可以玩手机拍照,可以无所事事,但这些都该是在你完成了你的训练计划以后用来放松心情的方式,而不应该是穿插在你的训练计划中。

一小时的高度集中所完成的效果,远远好过于拖拖沓沓耗在健身房四五小时的效果。在锻炼的时候用心锻炼,在交谈的时候认真交谈,在娱乐的时候尽情释放,你不需要刻意去追求怎样表现性感和魅力,专注做一件事的人本身就是让人无法抗拒的。

姜黎明平时在健身房的锻炼,如果时间充裕,每天一小时或一个半小时。工作忙的时候,保持一周三次就好。对于健身计划,姜黎明训练方式多种多样,她的绝大部分训练都是徒手或者小哑铃完成的。生活需要的是更多的乐趣和轻松,而前进不一定要时刻都是神经绷紧,时不时给自己身心放一个小假,会让你有更多的能量,走的更长更远。

除了肌肉的线条,姜黎明还是十分注意肌肉呈现出来的颜色!2010年北京念书时,她第一次接触日晒机,烤了一身深古铜色回来,虽然颜色均匀但总觉得缺少一些光泽,后来干脆跑到秦皇岛扎帐篷在海边住了一周,每天醒来做的事就是看日出、泡海澡、吃海鲜、晒太阳。在海水的不断冲刷下,吸饱阳光的我从一身哑光古铜色摇身一变成了金铜色。

无论从样貌身材还是气质,姜黎明离曾经迷茫青涩的自己已经有了很远一段距离,健身给她带来的不仅是一个健康的身体,更多的是正能量和信心,助她不断突破不断挑战。健身之后,她变的更有韧性,这都是在健身中一次次的训练,以及遇到的那些值得尊敬的人,一点一滴注进生命液里的东西。因此她无论何时,都觉得心存感激,并且想要更长久的在这条路上走下去。