这三种蔬菜 男人一生的健康全靠它们

2017-10-07
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文章简介:男人一到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,精神状态不佳.那么,男人除了运动,比如散步.慢跑.爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力以

男人一到中年,其体力精力在走下坡路,易疲劳,精神状态不佳。那么,男人除了运动,比如散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力以外,还要通过饮食来调节身体健康。下面,小编为您推荐三种蔬菜,男人的一生的健康全部靠它们了。

西红柿是一种男性不该错过的好蔬果

“值得一提的是,番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”专家介绍说,其中不仅含有丰富的维生素C,所含的番茄红素还有“疏通”腺体,预防前列腺疾病的作用。而番茄红素及胡萝卜素都是抗氧化剂,特别是番茄红素,能中和体内自由基,对于抗胃癌和消化系癌有利,同时对预防乳腺癌和前列腺癌也有效。

西兰花是一种男性不该错过的好蔬果

西兰花中的营养成分,不仅含量高,而且十分全面,主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。据分析,每100克新鲜西兰花的花球中,含蛋白质3.5克—4.5克,是菜花的3倍、番茄的4倍。以下是人体试验的研究报告,近日在《公共科学图书馆期刊》发表。

这项研究的受试者被分成两组,每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现,吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”,可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手,每年全球有68万人不幸患上此病,有22万人因此而死。西兰花外,同属十字花科的菜花、紫甘蓝,抗癌效果也不差,男性也该多吃。

菠菜是一种男性不该错过的好蔬果

许多人都记得,动画片里大力水手用来补充能量的东西就是菠菜。男性还应该学习“大力水手”,多吃些菠菜。菠菜是一年四季都有的蔬菜,菠菜营养极为丰富,因其维生素含量丰富,被誉为“维生素宝库”,糖尿病、高血压、便秘者更宜食用。

菠菜含有的微量元素镁,能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量,达到增加男性肌肉力量的效果。当然,对于男性来说,菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成,提高血液携氧量,加快血液循环,从根本上能够提高男性性生活质量。