春节后应如何调理肠胃 清理肠胃的好方法盘点

2017-07-01
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文章简介：春节后如何调理肠胃,一直是每一年大家关注的养生问题.毕竟在春节期间,很多人暴饮暴食,导致肠胃在春节过后因超负荷运转后出现了健康的问题,那么你知道春节后如何调理肠胃?一起来看看吧.1.春节后如何调理肠胃1.1.吃点白粥去油腻春节期间,多数人面对色香味俱全的菜肴和众多零食,常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物.粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动,但并非一定要白粥,也可以根据个人口味添加青菜和肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡.但基于清淡饮食的原则,肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油

春节后如何调理肠胃，一直是每一年大家关注的养生问题。毕竟在春节期间，很多人暴饮暴食，导致肠胃在春节过后因超负荷运转后出现了健康的问题，那么你知道春节后如何调理肠胃？一起来看看吧。

1、春节后如何调理肠胃

1.1、吃点白粥去油腻

春节期间,多数人面对色香味俱全的菜肴和众多零食,常常会在不知不觉中吃下比平常更多的食物。粥水等易消化的食物有助于帮助脾胃运动,但并非一定要白粥,也可以根据个人口味添加青菜和肉类,一方面促进食欲,另一方面也有助于营养均衡。但基于清淡饮食的原则,肉类不要放太多,并尽量使用瘦肉等少油腻的食材。

1.2、喝点山楂水助消化

一般来说,脾胃功能因为饮食不节而受损后,饮食调理3-7天左右一般可得到恢复,而胃肠功能较弱的人可能就要久些。有专家表示，如果有腹胀感的话，可以用山楂、麦芽和谷芽煲水喝,有助消化,但胃酸过多的人群应慎用。

1.3、吃点蔬菜和水果防便秘

清淡饮食当然不仅仅指粥水,蔬菜和水果也必须适当补充些。假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来胃肠道不适外,起居不规律和缺少运动也会影响胃肠的正常蠕动,加上可能吃多了辛辣上火的食物,容易引起便秘。通过饮食调节,多吃新 鲜蔬菜和水果,同时多喝水和加强运动,能对便秘起到很好的改善作用。

2、节后清理肠胃的方法

2.1、规律饮食,少食多餐

可以试试少食多餐，1日4餐或者1日5餐对人体肠胃来说都是较好的,因为这种吃法不但能控制热量的摄入,而且能使食物营养得到更好的吸收。

2.2、重锻炼,慎起居

平时保持规律的生活方式,养成良好的睡眠习惯,保证充足的睡眠时间,积极锻炼身体等都可以促进肠胃的蠕动能力,增强肠胃功能。

2.3、保持精神愉悦

过完年,很多人由于不想上班或上学,心情会从高峰跌落到低谷,面对一堆的工作与作业,心情也会变得抑郁起来。