脊椎侧弯自我纠正方法是什么？坚持8个步骤还您健康身体

2018-01-25

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文章简介：现在很多人在患上一些疾病以后都不知道该怎样去解决,任何疾病在出现以后都需要及时的治疗,这样才能将疾病的危害降到最低.随着社会压力的增大,很多人都忙于工作和生活,很少有时间可以关注自己的健康,这样就会给身体带来一些危害. 现在患上脊柱侧弯的人群也在不断的增加,由于很多人上班的时候都要长时间的坐在那里,如果身体长期得不到有效的运动的话,是很容易患上脊柱侧弯的.那么患上脊柱侧弯该怎么办呢?如何预防脊柱侧弯的出现呢?下面我们就来看下吧. 1.并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲

现在很多人在患上一些疾病以后都不知道该怎样去解决，任何疾病在出现以后都需要及时的治疗，这样才能将疾病的危害降到最低。随着社会压力的增大，很多人都忙于工作和生活，很少有时间可以关注自己的健康，这样就会给身体带来一些危害。

现在患上脊柱侧弯的人群也在不断的增加，由于很多人上班的时候都要长时间的坐在那里，如果身体长期得不到有效的运动的话，是很容易患上脊柱侧弯的。那么患上脊柱侧弯该怎么办呢?如何预防脊柱侧弯的出现呢?下面我们就来看下吧。

1.并拢两脚，笔直地站立，把一条腿向后移开半步，然后把上体向前弯曲，不要弯膝盖，使手指能触到地面为止，如此，连续做15～20次。这个动作，可以使大腿及膝盖的线条优美柔和，令左右两腿匀称。

两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲

2.两脚打开30～60厘米，挺直地站立，把一条腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作，可以使两腕的线条优美柔和，腰围缩小，并矫正脊椎柱的弯曲。

3.两脚打开60～70厘米，把一条腿向退却半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂程度地向后甩去。向长腿的偏向旋转7次，向短腿的偏向旋转4次。这行动，可以使腰围紧缩，身形娇美。

4.面向墙壁，保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿势，并拢着两个膝盖，曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作，可以让股关节有了转位，能治好两腿不匀称的毛病，而且能使腿部线条美丽。

5.做一个长度乃厘米，阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部，把一条腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，连续做20次。这个动作，能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病，并可以收缩腹部。

6.拿起一条绳索站立，把一条腿向退却半步，然后，以这种姿势，有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的满身活动，不但对康健及美容有很大的资助，同时能紧缩满身的肌肉，增长身高。

7.正坐在小腿上，把一条腿的膝盖向后退3～5厘米，两肩向后扳开，手臂笔直地向上举起，以此姿势，把上体向前倾倒，尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作，是矫正猫背最有效的运动，不仅能使背部挺直，同时能美化腕部的线条。

8.坐下来，用布条将两膝盖上部绑好，两手抱住小腿，让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高，再利用两手拉身体弯曲，使下巴触到膝盖，连续做20～30次，这个动作，可以拉紧臀部肌肉。

治疗脊柱侧弯的注意事项

脊柱侧弯是一种症状，有很多原因可以导致脊柱侧凸，各有特点。为使治疗有效，应该分清种类，有针对性治疗。支具治疗是特发性脊柱侧弯患者常用的治疗方法之一，应做好相关护理，以得到更好的矫正效果。

1、皮肤方面

患者所佩戴支具一定要合适，避免过大或过紧

患者所佩戴支具一定要合适，避免过大或过紧，发现不合适后应立即到医院进行更换或调整;佩戴初期，应对患者受压部位皮肤进行按摩，每3~4小时一次，以促进局部皮肤血液循环而预防压疮，当患者逐渐适应后可减少按摩次数;受压皮肤发红时，可先热敷，然后涂抹无刺激的润肤露行局部按摩，必要时可涂抹药膏，以预防皮肤发生溃破。