运动好身材美女都需要坚持 想要完美身材必须学的运动常识
认清这几点你才算是真正会运动
生命在于运动，当你意识到了运动的重要性还不够，你还需要更加深入的了解运动，才能在挥洒汗水的同时收获健康、快乐和美丽的身材。 小编今天就和大家聊聊那些你必须知道的运动常识。
运动需要坚持，也需要适量的休息。在你高强度持续运动的过程中，每二十分钟让自己放松一下，保持一分钟的休息状态最佳。短暂的休息会提升体内氧气的含量，能调节血糖，还能增加消耗的热量，让后续的运动更加有效。
对于那些耐力差，无法坚持长时间运动的人来说，是不是就无法利用运动来健身减肥呢？当然不是，如果你无法长时间运动，那么你可以通过短时间超高强度的运动来刺激身体消耗热量，据统计，2.5分钟超强度的训练就能消耗掉200卡路里的热量。
运动最大的敌人就是懒惰。科学研究发现，久坐对人体的危害甚至比吸烟要更厉害，长期久坐的人更加容易衰老和猝死。不管再忙再懒也要抽出30分钟的时间运动，遵循能站着就不坐着，能坐着就不躺着，能躺着就不睡着的原则。
瑜伽是近年来备受追捧的健身项目，然而不当的联系瑜伽会让你的身体出现损伤。联系瑜伽的时候最重要的是要配合呼吸，没有专业的指导去实现一些有难度的动作，常常让自己忘记呼吸，而且还会拉伤肌肉，因此练习瑜伽要量力而为。
现已公认，运动是减肥的有效手段，但这点在不少肥胖者身上并不见效，或效果不满意。有人因此责怪运动对减肥"没用"。其实，运动减肥效果不佳的原因并不那么简单，这里不妨简单分析一下。
减肥失败的常见原因包括：没有坚持减肥运动：有的人在减肥开始时，感到比较劳累和不习惯。没练多久，就想休息几天。他们不曾了解，这样做根本达不到消耗能量的效果。因为，运动会使胃肠运动增强，食欲增加，消化吸收增加。很多人运动后胃口大开，只不过因为坚持锻炼，使热量不至积累而已。如果突然停止锻炼，胃口并没有缩小，可热量喜欢却慢性减低，这样不但体重难以下降，甚至可能回升。所以，减肥运动贵在坚持，并在坚持的过程中培养兴趣，发挥潜能。
坚持需要两个条件保证：一是选择合适的运动项目，二是每日的运动量要合适。运动项目选择不当，或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈"坚持"二字？二是没有控制好饮食：除了锻炼问题之外，我们再看看运动的同时是否配合了饮食治疗？对减肥而言，运动和饮食控制作为密不可分的有效手段，缺一不可。减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给节食带来一定困难。但控制饮食是减肥的必由之路，若不控制饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升。所以，再回过头来检查一下自己节食计划的执行情况，找一找漏洞，实属必要。
