翘臀韩子萱身材诱人 扁平臀部如何练成翘臀

2018-02-10
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文章简介：网络嫩模韩子萱写真大喷血,展示性感翘臀,让人欲罢不能.有着S身材的韩子萱,大方秀出她的翘臀.亚洲女性多数臀部扁平,难以有这样竟然的效果.怎样才能练出翘臀呢?小编推荐下面两组动作,让你也自信穿上紧身裤! 动作一:深蹲翘臀 这是最基础的翘臀动作,大家在练习的时候,可以徒手或者手持重物下蹲. 动作详解:双

网络嫩模韩子萱写真大喷血，展示性感翘臀，让人欲罢不能。有着S身材的韩子萱，大方秀出她的翘臀。亚洲女性多数臀部扁平，难以有这样竟然的效果。怎样才能练出翘臀呢？小编推荐下面两组动作，让你也自信穿上紧身裤！

动作一：深蹲翘臀 这是最基础的翘臀动作，大家在练习的时候，可以徒手或者手持重物下蹲。

动作详解：双腿微微打开，距离墙壁半步之遥。保持上半身伸直，开始下蹲。下蹲过程中可以双手扶墙，下蹲到类似坐着的姿势。保持3秒钟，再恢复原位。然后循环进行。每组做10个，休息3分钟，共做3组。

动作二：后踢腿翘臀 这个动作大明星Rain曾在《快乐大本营》上示范过。

动作详解：找到一张合适高度的椅子，双手扶住椅背，先是一边腿尽量往后踢，保持上半身和腿部在同一直线上。每边腿10次，换腿进行。共4组。