减肥不该只靠运动消脂 配合运动减肥食谱更有爱

2017-12-02
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文章简介：导读:运动减肥是一种速度最慢.效果最佳的减肥方法,但减肥不该只靠运动去消除脂肪,配合运动减肥食谱更有爱.运动减肥是我们该吃什么?这是一个大学问,一旦吃的不适当,所做的运动量就会白费了.运动减肥应该配上什么食物?小编立刻为大家呈上最有效的运动减肥食谱! 运动减肥食谱,运动前与运动后都必须做好. 运动前: 1.适量补充碳水化合物 虽然在瘦身的过程中,热量控制固然重要,但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦,由于运动会消耗体内的热量与水分,如果空腹运动,反而会让心理有补偿作用,运动后反而吃得更多.因此,

导读：运动减肥是一种速度最慢、效果最佳的减肥方法，但减肥不该只靠运动去消除脂肪，配合运动减肥食谱更有爱。运动减肥是我们该吃什么？这是一个大学问，一旦吃的不适当，所做的运动量就会白费了。运动减肥应该配上什么食物？小编立刻为大家呈上最有效的运动减肥食谱！

运动减肥食谱，运动前与运动后都必须做好。

运动前：　　

1、适量补充碳水化合物　　

虽然在瘦身的过程中，热量控制固然重要，但千万不要以为饿着肚子运动会让你更瘦，由于运动会消耗体内的热量与水分，如果空腹运动，反而会让心理有补偿作用，运动后反而吃得更多。因此，如果不是饭后1-1.5小时后运动，最好在运动前1小时，补充适量的碳水化合物，如高纤饼干、优酪乳、新鲜水果等容易消化的食物，除了可避免运动过后血糖过度下降的不适症状外，也能增加运动的持久性与降低运动过后的疲劳感与饥饿感。而如果运动前还是觉得饿，亦可饮用低糖的饮品，如蜂蜜水或低糖豆奶等。