中学生营养食谱大全_科学合理的中学生营养食谱推荐！
2018-02-25
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文章简介：孩子的营养健康一般由妈妈来管理,妈妈则会根据孩子的喜好和当时的一些特殊情况来制定每天的菜单,今天,小编也发现2款有利于中学生成长的营养食谱,而且食材简单,做法也方便,下面就推荐给各位妈妈吧! 材料: 金针菇200克.咸黄瓜一根.胡萝卜一根.各种辅料适量 做法: 金针菇切去根部有杂质的部分,撕开洗净:胡萝卜和黄瓜洗干净切成丝:金针菇放入沸水中煮约30秒,捞出沥干晾凉:胡萝卜丝也放入开水中烫一下,捞出沥干晾凉:加入盐.味精.辣椒油.砂糖.蒜末搅拌均匀:倒入已准备好的食材中:滴几滴香油,调拌均匀即可.
孩子的营养健康一般由妈妈来管理，妈妈则会根据孩子的喜好和当时的一些特殊情况来制定每天的菜单，今天，小编也发现2款有利于中学生成长的营养食谱，而且食材简单，做法也方便，下面就推荐给各位妈妈吧！
材料：
金针菇200克、咸黄瓜一根、胡萝卜一根、各种辅料适量
做法：
金针菇切去根部有杂质的部分，撕开洗净；胡萝卜和黄瓜洗干净切成丝；金针菇放入沸水中煮约30秒，捞出沥干晾凉；胡萝卜丝也放入开水中烫一下，捞出沥干晾凉；加入盐、味精、辣椒油、砂糖、蒜末搅拌均匀；倒入已准备好的食材中；滴几滴香油，调拌均匀即可。
推荐理由：凉拌金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，在日本等许多国家被誉为“增智菇”和“益智菇”，非常适合学生食用。
材料：
熟鸡半只、各种辅料适量
做法：
热锅凉油，把鸡块放入炒制，因为鸡肉是熟的，所以可以接着把青红椒放入煸炒，放入香芹段翻炒至断生后，加入适量的盐和糖，把青蒜叶放入锅内大火翻炒均匀，一道美味又营养的佳肴就做好了。
推荐理由：所谓清淡，不是少吃肉，多吃蔬菜和水果，而是口味要清淡。因为微营养素主要存在于动物性食物之中，这些营养素对身体是非常重要的，尤其是成长中的学生。
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